Dieta roślinna na co dzień. J.Hever
Dieta roślinna na co dzień to zbiór wiedzy o najbardziej odżywczych pokarmach i rzeczywistych potrzebach suplementacyjnych. Jest w niej wszystko, co powinna…
Autor: Grzegorz Lichwa
Grzegorz Lichwa jest jednym z najbardziej doświadczonych trenerów Crossfit w Polsce, i założycielem pierwszej wersji portalu STREFAWOD.pl. Wszystkie "stare" teksty na stronie są jego autorstwa.
The Open 2018 – (Workout 18.5) Wskazówki i porady
18.5 to powtórka z przeszłości. Połączenie C2B & Thrusterów, to bolesne połączenie. Dla zawodników celujących w regionalsy, lub startujących w kategorii elite,…
Patrycja Horodyńska – Top Polskiego Crossfitu.
Kiedy zaczęła się Twoja przygoda z CrossFitem? Na początku 2013 roku. Skończyłam trenować kajaki. Miałam wtedy 22 lat i przyszedł moment, w…
Siła w CrossFicie. Fizjologia treningu siłowego. cz.1
Crossfit jako dyscyplina w której rywalizuje się na sportowych zasadach przeszedł siłową ewolucję. Od momentu pierwszych CF Games jeszcze na jakimś zadupiastym…
Suplementy żywnościowe dla sportowców. Delavier Frederic, Gundill Michael
Kolejna pozycja od Delavier Frederic. Tym razem autor porusza temat bardzo istotny dla naszej sprawności fizycznej i zdrowia. W książce czytelnik znajdzie…
Crossfit – fundament, dwie piramidy i długa jednostka czasu.
Czym jest Crossfit? …. i bardzo często, najpierw leci formułka o ruchach funkcjonalnych, wielostawowych, wysokiej intensywności oraz stałej zmienności itd. Co jest…
Woda i napój izotoniczny. Kiedy i ile?
Podstawowym regulatorem gospodarki wodnej są dwa mechanizmy: a) poczucie pragnienia – spowodowane głównie wzrostem osmolalności osocza wywołanego niską podażą lub intensywną utratą…
Dieta strefowa. Dr Barry Sears
Dieta strefowa to dedykowana dieta przez twórców Crossfit. Według nich to podstawowy sposób odżywania, gwarantujący optymalne odżywianie dla sportowców dzięki któremu osiągną…
Białko cz.4. Ile białka potrzebujemy?
Najczęściej zadawane pytanie w przypadku suplementacji odżywkami, nie tylko białkowymi, to: jakie odżywki kupić i ile ich brać. Postarajmy się znaleźć odpowiedź na…
Jak oceniasz występy zawodników i zawodniczek z Polski i kto był dla Ciebie największym zaskoczeniem ?
Grzegorz Lichwa Indoor Endurance :Ocena występu zawodników i zawodniczek z Polski może być tylko jedna, świetna robota. W pierwszej dwudziestce Panów w…