Rozciąganie biodra: mobilność pod przysiad i podrzut
Twój przysiad zatrzymuje się w połowie, pięty uciekają do góry, a plecy składają się do przodu, choć siła w nogach jest. W…
Kategoria: Mobility
Foam rolling: co naprawdę daje i czego nie zrobi
Foam rolling: co naprawdę daje i czego nie zrobi Leżę na foam rollerze, mięśnie łydki przyciskają kawałek twardej pianki, a z moich…
Front rack mobility: otwórz nadgarstki i łokcie do cleana i front squata
Front rack mobility: otwórz nadgarstki i łokcie do cleana i front squata Wiesz, co jest najbardziej upokarzające w CrossFit? Nie to, że…
Mobilność biodra: 15-minutowa rutyna, która zmieni twój przysiad
Mam 40 lat i moje biodra mają opinię na temat każdego treningu. Rano, kiedy wstaję z łóżka, brzmi to jak popcorn na…
Rozciąganie statyczne u crossfitera – czy ma sens?
Wchodzisz do box’a przed treningiem i widzisz, jak ćwiczący z trudnym do ukrycia grymasem na twarzy wykonują statyczne rozciąganie. Zastanawiasz się, czy…
Rozgrzewka Dmitry Klokova
Czy zastanawiałeś się kiedyś, jak przygotowują się do treningu najlepsi zawodnicy podnoszenia ciężarów? Dmitry Klokov, rosyjski mistrz olimpijski, opracował unikalną rutynę rozgrzewkową,…
Mobilność bioder: ile zakresu potrzebujesz i gdzie kończy się anatomia
Dwie osoby na sali, ten sam staż, ta sama praca nad mobilnością. Jedna schodzi w przysiadzie do samej podłogi z piętami przyklejonymi…
Skuteczne techniki mobility dla dolnej części ciała
Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, dlaczego pomimo regularnych treningów wciąż czujesz sztywność w nogach i brak pełnego zakresu ruchu? Odpowiedź może kryć się…
Mobilność stawu skokowego: test przy ścianie i co naprawdę zmienia zakres
Klasyk z każdej soboty: ktoś podkłada sobie pod pięty dwa talerze piątki i dopiero wtedy schodzi w przysiad. Wygląda to komicznie, ale…
Jak piłka Lacrosse pomoże w walce z bólem kolan
Wyobraź sobie, że twoje kolana mogłyby same się naprawić. Brzmi jak science fiction? A co, gdybyś dowiedział się, że klucz do walki…