Rozciąganie statyczne u crossfitera – czy ma sens?
Wchodzisz do box’a przed treningiem i widzisz, jak ćwiczący z trudnym do ukrycia grymasem na twarzy wykonują statyczne rozciąganie. Zastanawiasz się, czy…
Kategoria: Mobility
Rozgrzewka Dmitry Klokova
Czy zastanawiałeś się kiedyś, jak przygotowują się do treningu najlepsi zawodnicy podnoszenia ciężarów? Dmitry Klokov, rosyjski mistrz olimpijski, opracował unikalną rutynę rozgrzewkową,…
Zadbaj o mobilne biodra: ćwiczenia i techniki poprawiające zakres ruchu
Staw biodrowy – niepozorny bohater naszej codzienności, często niedoceniany i zaniedbywany. A przecież to właśnie on umożliwia nam swobodne poruszanie się, bieganie,…
Skuteczne techniki mobility dla dolnej części ciała
Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, dlaczego pomimo regularnych treningów wciąż czujesz sztywność w nogach i brak pełnego zakresu ruchu? Odpowiedź może kryć się…
Staw skokowy – mobility dla Crossfitera
Wśród trenujących Crossfit w dalszym ciągu mobilność stawu skokowego często pozostaje niedoceniana, mimo że wpływa na możliwość poprawnego wykonania całego szeregu ćwiczeń..…
Jak piłka Lacrosse pomoże w walce z bólem kolan
Wyobraź sobie, że twoje kolana mogłyby same się naprawić. Brzmi jak science fiction? A co, gdybyś dowiedział się, że klucz do walki…
Sposoby na poprawę mobilności nadgarstków
Nadgarstki to stawy o których rzadko myślimy w codziennym życiu. Gdy jednak zaczynamy trenować, łapiemy Crossfitową zajawkę… bardzo szybko stają się bohaterami…
Mięsień mostkowo-obojczykowo-sutkowy: uwolnij się od bólu szyi
Czy wiesz, że ten niepozorny mięsień o skomplikowanej nazwie może być źródłem Twojego dyskomfortu i ograniczeń ruchowych? Mięsień mostkowo-obojczykowo-sutkowy to nie tylko…
Piłka Lacrosse tanim sposobem na terapię punktów spustowych
Wyobraź sobie, że możesz uwolnić się od bólu mięśni za pomocą niewielkiej piłki. Brzmi jak marzenie? A jednak to rzeczywistość! Piłka lacrosse…
Mobility ramion i barków: punkty spustowe
Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, dlaczego mimo regularnych treningów i rozciągania, twoje ramiona i barki wciąż czują się ociężałe i ograniczone? Odpowiedź może…