Foam rolling: co naprawdę daje i czego nie zrobi
Foam rolling: co naprawdę daje i czego nie zrobi Leżę na foam rollerze, mięśnie łydki przyciskają kawałek twardej pianki, a z moich…
Kategoria: Mobility
Front rack mobility: otwórz nadgarstki i łokcie do cleana i front squata
Front rack mobility: otwórz nadgarstki i łokcie do cleana i front squata Wiesz, co jest najbardziej upokarzające w CrossFit? Nie to, że…
Mobilność biodra: 15-minutowa rutyna, która zmieni twój przysiad
Mam 40 lat i moje biodra mają opinię na temat każdego treningu. Rano, kiedy wstaję z łóżka, brzmi to jak popcorn na…
Rozciąganie statyczne u crossfitera – czy ma sens?
Wchodzisz do box’a przed treningiem i widzisz, jak ćwiczący z trudnym do ukrycia grymasem na twarzy wykonują statyczne rozciąganie. Zastanawiasz się, czy…
Rozgrzewka Dmitry Klokova
Czy zastanawiałeś się kiedyś, jak przygotowują się do treningu najlepsi zawodnicy podnoszenia ciężarów? Dmitry Klokov, rosyjski mistrz olimpijski, opracował unikalną rutynę rozgrzewkową,…
Zadbaj o mobilne biodra: ćwiczenia i techniki poprawiające zakres ruchu
Staw biodrowy – niepozorny bohater naszej codzienności, często niedoceniany i zaniedbywany. A przecież to właśnie on umożliwia nam swobodne poruszanie się, bieganie,…
Skuteczne techniki mobility dla dolnej części ciała
Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, dlaczego pomimo regularnych treningów wciąż czujesz sztywność w nogach i brak pełnego zakresu ruchu? Odpowiedź może kryć się…
Staw skokowy – mobility dla Crossfitera
Wśród trenujących Crossfit w dalszym ciągu mobilność stawu skokowego często pozostaje niedoceniana, mimo że wpływa na możliwość poprawnego wykonania całego szeregu ćwiczeń..…
Jak piłka Lacrosse pomoże w walce z bólem kolan
Wyobraź sobie, że twoje kolana mogłyby same się naprawić. Brzmi jak science fiction? A co, gdybyś dowiedział się, że klucz do walki…
Sposoby na poprawę mobilności nadgarstków
Nadgarstki to stawy o których rzadko myślimy w codziennym życiu. Gdy jednak zaczynamy trenować, łapiemy Crossfitową zajawkę… bardzo szybko stają się bohaterami…