Rozciąganie statyczne u crossfitera – czy ma sens?
Wchodzisz do box’a przed treningiem i widzisz, jak ćwiczący z trudnym do ukrycia grymasem na twarzy wykonują statyczne...
Rozgrzewka Dmitry Klokova
Czy zastanawiałeś się kiedyś, jak przygotowują się do treningu najlepsi zawodnicy podnoszenia ciężarów? Dmitry Klokov, rosyjski...
Zadbaj o mobilne biodra: ćwiczenia i techniki poprawiające zakres ruchu
Staw biodrowy – niepozorny bohater naszej codzienności, często niedoceniany i zaniedbywany. A przecież to właśnie on umożliwia...
Skuteczne techniki mobility dla dolnej części ciała
Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, dlaczego pomimo regularnych treningów wciąż czujesz sztywność w nogach i brak pełnego zakresu...
Staw skokowy – mobility dla Crossfitera
Wśród trenujących Crossfit w dalszym ciągu mobilność stawu skokowego często pozostaje niedoceniana, mimo że wpływa na możliwość...
Jak piłka Lacrosse pomoże w walce z bólem kolan
Wyobraź sobie, że twoje kolana mogłyby same się naprawić. Brzmi jak science fiction? A co, gdybyś dowiedział się, że klucz do...
Sposoby na poprawę mobilności nadgarstków
Nadgarstki to stawy o których rzadko myślimy w codziennym życiu. Gdy jednak zaczynamy trenować, łapiemy Crossfitową zajawkę…...
Mięsień mostkowo-obojczykowo-sutkowy: uwolnij się od bólu szyi
Czy wiesz, że ten niepozorny mięsień o skomplikowanej nazwie może być źródłem Twojego dyskomfortu i ograniczeń ruchowych?...
Piłka Lacrosse tanim sposobem na terapię punktów spustowych
Wyobraź sobie, że możesz uwolnić się od bólu mięśni za pomocą niewielkiej piłki. Brzmi jak marzenie? A jednak to rzeczywistość!...
Mobility ramion i barków: punkty spustowe
Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, dlaczego mimo regularnych treningów i rozciągania, twoje ramiona i barki wciąż czują się...