Jak poprawić technikę walking lunge?
Wykroki chodzone to jedno z najłatwiejszych – pozornie – ćwiczeń pojawiających się w CrossFitowych WOD’ach. Choć...
Burpee broad jump
Czy zastanawiałeś się kiedyś, co rodzi się w głowie trenera, któremu grupa naprawdę mocno nacisnęła na odcisk? Jakie pomysły...
Muscle-up na drążku od podstaw
Muscle-up na drążku to zaawansowane ćwiczenie łączące podciąganie z wypchnięciem ciała nad drążek. Jest ono popularne zarówno w...
Airbike – Twój najlepszy wróg i najgorszy przyjaciel
Airbike – rower powietrzny – szturmem zdobył olbrzymią popularność w świecie CrossFitu i treningu funkcjonalnego. Jeszcze...
Kettlebell Clean
Opanowanie techniki zarzutu odważników – ćwiczenia Kettlebell Clean – jest koniecznością dla osób, które trening z...
Hang Snatch – rwanie ze zwisu
Rwanie ze zwisu pojawia się w WOD’ach równie często jak i pełny snatch z ziemi. Ćwiczenie to jest tylko niewiele łatwiejsze od...
Toes to Bar – jak opanować? (Progresja ćwiczeń)
Kiedy zaczynamy przygodę z Crossfitem, zwykle kilka ruchów wykonywanych przez bardziej zaawansowanych trenujących robi na nas...
Snatch Press – wyciskanie rwaniowe
Czy zastanawiałeś się kiedyś, jak wzmocnić swoje rwanie bez ciągłego powtarzania pełnego ruchu? Snatch press to ćwiczenie, które...
Hollow Body Hold – sylwetka gimnastyczna
Pozycja gimnastyczna Hollow Body jest jednym z fundamentalnych ćwiczeń w treningu z masą własnego ciała, bez której opanowania...
Glute Ham Raises
Wyobraź sobie, że Twoje ciało to precyzyjny mechanizm, a mięśnie dwugłowe ud są jego kluczowym elementem. Często zaniedbywane, te...