STREFA WOD - Trening siłowy / kondycyjny / dieta.

AMRAP w boxie: zegar na ścianie odmierza minuty, a zawodniczka trzyma sztangę nad głową

AMRAP: co to jest i jak liczyć rundy w treningu

AMRAP to jak najwięcej rund i powtórzeń w zadanym czasie. Jak liczyć i zapisać wynik, jak AMRAP-y były liczone w Open i czym różnią się od For Time.

12.10.2026 · Marcin Goliat · 6 min czytania

Najnowsze artykuły

HYROX Doubles w praktyce: kobieta i mężczyzna trenują razem wykroki z hantlami

HYROX Doubles: jak podzielić pracę w parze i kogo wziąć za partnera

10.10.2026 · Marcin Goliat · 6 min czytania

Buty do CrossFitu z płaską, twardą podeszwą przy sztandze na gumowej podłodze boxu

Buty do CrossFitu: na co patrzeć, zanim wydasz 500 zł

08.10.2026 · Marcin Goliat · 6 min czytania

Prime Days październik 2026: Garmin Fenix E na nadgarstku biegacza, zegarek sportowy w promocji dla crossfitera

Prime Days październik 2026 dla crossfitera: pulsometry, TRX i Garmin w promocji!

07.10.2026 · Marcin Goliat · 5 min czytania

Power clean: odbiór sztangi we front racku w półprzysiadzie, biodra nad kolanami, łokcie wysoko

Power clean: technika zarzutu siłowego z podłogi

06.10.2026 · Marcin Goliat · 8 min czytania

HYROX wyniki zaczynają się tu: hala zawodów z torami biegowymi i stacjami, na których liczy się każdy split

HYROX wyniki: gdzie je sprawdzić i jaki czas jest dobry

05.10.2026 · Marcin Goliat · 6 min czytania

HYROX konkurencje: zawodnik pcha obciążone sanki (sled push) po torze ze sztucznej trawy

HYROX konkurencje: 8 stacji, dystanse i ciężary w Open i Pro

04.10.2026 · Marcin Goliat · 7 min czytania

Power clean: odbiór sztangi we front racku w półprzysiadzie, biodra nad kolanami, łokcie wysoko

Power clean: technika zarzutu siłowego z podłogi

Naładowana sztanga na platformie, ćwiczenia wielostawowe

Ćwiczenia wielostawowe: fundament siły i sylwetki

Ilustracja budowy kręgosłupa człowieka z odcinkami i krzywiznami

Budowa kręgosłupa: co musisz wiedzieć, nim dźwigniesz

AMRAP w boxie: zegar na ścianie odmierza minuty, a zawodniczka trzyma sztangę nad głową

AMRAP: co to jest i jak liczyć rundy w treningu

HYROX Doubles w praktyce: kobieta i mężczyzna trenują razem wykroki z hantlami

HYROX Doubles: jak podzielić pracę w parze i kogo wziąć za partnera

Buty do CrossFitu z płaską, twardą podeszwą przy sztandze na gumowej podłodze boxu

Buty do CrossFitu: na co patrzeć, zanim wydasz 500 zł

kreatyna-1052484

Kreatyna a alkohol: czy piwo zabija efekty?

be-extreme-ultimate-pre-workout-amarok-nutrition-9527521

Cytrulina: skutki uboczne i czy masz się czym martwić

Kolagen w proszku i napój z witaminą C, kolagen na stawy dla trenujących

Kolagen na stawy: czy działa i który wybrać

Kobieta w wykroku w klęku, rozciąganie biodra na mobilność

Rozciąganie biodra: mobilność pod przysiad i podrzut

Sportowiec używający foam rollera na udach po treningu w ciemnej siłowni

Foam rolling: co naprawdę daje i czego nie zrobi

Pozycja front rack: sztanga na przednich barkach, łokcie wysoko

Front rack mobility: otwórz nadgarstki i łokcie do cleana i front squata