STREFA WOD - Trening siłowy / kondycyjny / dieta.

Power clean: odbiór sztangi we front racku w półprzysiadzie, biodra nad kolanami, łokcie wysoko

Power clean: technika zarzutu siłowego z podłogi

Power clean, czyli zarzut siłowy z podłogi: trzy ciągnięcia, odbiór w półprzysiadzie nad równoległą, cztery najczęstsze błędy i standard cleana z Open 2026.

06.10.2026 · Marcin Goliat · 8 min czytania

Najnowsze artykuły

HYROX wyniki zaczynają się tu: hala zawodów z torami biegowymi i stacjami, na których liczy się każdy split

HYROX wyniki: gdzie je sprawdzić i jaki czas jest dobry

05.10.2026 · Marcin Goliat · 6 min czytania

HYROX konkurencje: zawodnik pcha obciążone sanki (sled push) po torze ze sztucznej trawy

HYROX konkurencje: 8 stacji, dystanse i ciężary w Open i Pro

04.10.2026 · Marcin Goliat · 7 min czytania

Zawody CrossFit: zawodnicy podciągają się na drążkach, a sędziowie z podkładkami liczą powtórzenia

Zawody CrossFit w Polsce: kalendarz 2026/2027 i jak wystartować

02.10.2026 · Marcin Goliat · 7 min czytania

Benchmark CrossFit w boxie: sztanga i piłka lekarska na podłodze, w tle tablica z rozpiską i zegar

Benchmarki CrossFit: lista WOD-ów do testowania formy

30.09.2026 · Marcin Goliat · 11 min czytania

Sprzęt CrossFit na start: płaskie buty, skakanka, magnezja, skórki, owijki i pas obok torby w boxie

Sprzęt do CrossFitu: co kupić na start, a co może poczekać

29.09.2026 · Marcin Goliat · 11 min czytania

Kobieta w wykroku w klęku, rozciąganie biodra na mobilność

Rozciąganie biodra: mobilność pod przysiad i podrzut

27.09.2026 · Marcin Goliat · 5 min czytania

Power clean: odbiór sztangi we front racku w półprzysiadzie, biodra nad kolanami, łokcie wysoko

Power clean: technika zarzutu siłowego z podłogi

Naładowana sztanga na platformie, ćwiczenia wielostawowe

Ćwiczenia wielostawowe: fundament siły i sylwetki

Ilustracja budowy kręgosłupa człowieka z odcinkami i krzywiznami

Budowa kręgosłupa: co musisz wiedzieć, nim dźwigniesz

HYROX wyniki zaczynają się tu: hala zawodów z torami biegowymi i stacjami, na których liczy się każdy split

HYROX wyniki: gdzie je sprawdzić i jaki czas jest dobry

HYROX konkurencje: zawodnik pcha obciążone sanki (sled push) po torze ze sztucznej trawy

HYROX konkurencje: 8 stacji, dystanse i ciężary w Open i Pro

Zawody CrossFit: zawodnicy podciągają się na drążkach, a sędziowie z podkładkami liczą powtórzenia

Zawody CrossFit w Polsce: kalendarz 2026/2027 i jak wystartować

kreatyna-1052484

Kreatyna a alkohol: czy piwo zabija efekty?

be-extreme-ultimate-pre-workout-amarok-nutrition-9527521

Cytrulina: skutki uboczne i czy masz się czym martwić

Kolagen w proszku i napój z witaminą C, kolagen na stawy dla trenujących

Kolagen na stawy: czy działa i który wybrać

Kobieta w wykroku w klęku, rozciąganie biodra na mobilność

Rozciąganie biodra: mobilność pod przysiad i podrzut

Sportowiec używający foam rollera na udach po treningu w ciemnej siłowni

Foam rolling: co naprawdę daje i czego nie zrobi

Pozycja front rack: sztanga na przednich barkach, łokcie wysoko

Front rack mobility: otwórz nadgarstki i łokcie do cleana i front squata