STREFA WOD - Trening siłowy / kondycyjny / dieta.

Benchmark CrossFit w boxie: sztanga i piłka lekarska na podłodze, w tle tablica z rozpiską i zegar

Benchmarki CrossFit: lista WOD-ów do testowania formy

Fran, Grace, Karen, Murph i reszta: kilkanaście benchmarków CrossFit z rozpiską Rx w kilogramach, oficjalną wersją lżejszą i kalendarzem testów na cały rok.

30.09.2026 · Marcin Goliat · 11 min czytania

Najnowsze artykuły

Sprzęt CrossFit na start: płaskie buty, skakanka, magnezja, skórki, owijki i pas obok torby w boxie

Sprzęt do CrossFitu: co kupić na start, a co może poczekać

29.09.2026 · Marcin Goliat · 11 min czytania

Kobieta w wykroku w klęku, rozciąganie biodra na mobilność

Rozciąganie biodra: mobilność pod przysiad i podrzut

27.09.2026 · Marcin Goliat · 5 min czytania

Naładowana sztanga na platformie, ćwiczenia wielostawowe

Ćwiczenia wielostawowe: fundament siły i sylwetki

25.09.2026 · Marcin Goliat · 5 min czytania

Ilustracja budowy kręgosłupa człowieka z odcinkami i krzywiznami

Budowa kręgosłupa: co musisz wiedzieć, nim dźwigniesz

23.09.2026 · Marcin Goliat · 5 min czytania

Kobieta w desce plank, ćwiczenie na mięśnie głębokie brzucha

Ćwiczenia na mięśnie głębokie brzucha, które działają

21.09.2026 · Marcin Goliat · 5 min czytania

Zawodnik trzymający obolałe ramię na siłowni, zerwany biceps

Zerwany biceps: objawy, co robić i powrót do formy

20.09.2026 · Marcin Goliat · 6 min czytania

Naładowana sztanga na platformie, ćwiczenia wielostawowe

Ćwiczenia wielostawowe: fundament siły i sylwetki

Ilustracja budowy kręgosłupa człowieka z odcinkami i krzywiznami

Budowa kręgosłupa: co musisz wiedzieć, nim dźwigniesz

Kobieta w desce plank, ćwiczenie na mięśnie głębokie brzucha

Ćwiczenia na mięśnie głębokie brzucha, które działają

Benchmark CrossFit w boxie: sztanga i piłka lekarska na podłodze, w tle tablica z rozpiską i zegar

Benchmarki CrossFit: lista WOD-ów do testowania formy

Sprzęt CrossFit na start: płaskie buty, skakanka, magnezja, skórki, owijki i pas obok torby w boxie

Sprzęt do CrossFitu: co kupić na start, a co może poczekać

Zawodnik trzymający obolałe ramię na siłowni, zerwany biceps

Zerwany biceps: objawy, co robić i powrót do formy

kreatyna-1052484

Kreatyna a alkohol: czy piwo zabija efekty?

be-extreme-ultimate-pre-workout-amarok-nutrition-9527521

Cytrulina: skutki uboczne i czy masz się czym martwić

Kolagen w proszku i napój z witaminą C, kolagen na stawy dla trenujących

Kolagen na stawy: czy działa i który wybrać

Kobieta w wykroku w klęku, rozciąganie biodra na mobilność

Rozciąganie biodra: mobilność pod przysiad i podrzut

Sportowiec używający foam rollera na udach po treningu w ciemnej siłowni

Foam rolling: co naprawdę daje i czego nie zrobi

Pozycja front rack: sztanga na przednich barkach, łokcie wysoko

Front rack mobility: otwórz nadgarstki i łokcie do cleana i front squata