STREFA WOD - Trening siłowy / kondycyjny / dieta.

Zawodnik trzymający obolałe ramię na siłowni, zerwany biceps

Zerwany biceps: objawy, co robić i powrót do formy

Ciężki deadlift, rozpaczliwy muscle up albo szarpnięcie sztangi mieszanym chwytem i nagle słyszysz to charakterystyczne „pop”, a ramię wypełnia palący ból. Jeśli…

20.09.2026 · Marcin Goliat · 6 min czytania

Najnowsze artykuły

Dieta i Suplementy

kreatyna-1052484

Kreatyna a alkohol: czy piwo zabija efekty?

18.09.2026 · Marcin Goliat · 5 min czytania

Dieta i Suplementy

be-extreme-ultimate-pre-workout-amarok-nutrition-9527521

Cytrulina: skutki uboczne i czy masz się czym martwić

16.09.2026 · Marcin Goliat · 4 min czytania

Zawodnik pcha sanki na torze HYROX w hali, w tle trybuny i kolejne stacje

Incydent kałowy na zawodach HYROX w Pekinie wymusił zmianę zasad

16.09.2026 · Marcin Goliat · 6 min czytania

Dieta i Suplementy

Kolagen w proszku i napój z witaminą C, kolagen na stawy dla trenujących

Kolagen na stawy: czy działa i który wybrać

15.09.2026 · Marcin Goliat · 5 min czytania

Dieta i Suplementy

Kapsułki magnezu i szklanka wody na szafce nocnej, wieczorna pora brania magnezu

O jakiej porze brać magnez? Rano czy wieczorem

14.09.2026 · Marcin Goliat · 4 min czytania

Dieta i Suplementy

Posiłek zgodny z zasadami paleo: stek, batat, warzywa, orzechy i awokado

Ile białka na redukcji? Tyle, by nie stracić mięśni

12.09.2026 · Marcin Goliat · 6 min czytania

Mężczyzna wykonujący przysiad goblet z kettlebell trzymanym przy klatce

Przysiad goblet: technika, mięśnie i dobór ciężaru

sumo deadlift high pull

1 RM: jak obliczyć i przetestować ciężar maksymalny

Crossfiter w pozycji hang ze sztangą na biodrach przed power cleanem

Hang power clean: technika, różnice z full clean i kiedy używać

Zawodnik trzymający obolałe ramię na siłowni, zerwany biceps

Zerwany biceps: objawy, co robić i powrót do formy

Podzielony obraz - crossfiter i zawodnik HYROX w ciemnych siłowniach

HYROX vs CrossFit: czym się różnią i co wybrać w 2026

Sportowiec wykonujący trening funkcjonalny z kettlebellem w nowoczesnej siłowni

Trening funkcjonalny: co to naprawdę znaczy i czym różni się od crossfitu

kreatyna-1052484

Kreatyna a alkohol: czy piwo zabija efekty?

be-extreme-ultimate-pre-workout-amarok-nutrition-9527521

Cytrulina: skutki uboczne i czy masz się czym martwić

Kolagen w proszku i napój z witaminą C, kolagen na stawy dla trenujących

Kolagen na stawy: czy działa i który wybrać

Sportowiec używający foam rollera na udach po treningu w ciemnej siłowni

Foam rolling: co naprawdę daje i czego nie zrobi

Pozycja front rack: sztanga na przednich barkach, łokcie wysoko

Front rack mobility: otwórz nadgarstki i łokcie do cleana i front squata

Osoba rozciągająca biodra na macie w ciemnej siłowni crossfit

Mobilność biodra: 15-minutowa rutyna, która zmieni twój przysiad