STREFA WOD - Trening siłowy / kondycyjny / dieta.

Reverse hyper na maszynie: mężczyzna leży na platformie i unosi proste nogi do linii tułowia
Technika

Reverse hyper: po co crossfiterowi ta maszyna i czym ją zastąpić

Reverse hyper to odwrotne wyprosty na maszynie. Co daje pośladkom i dolnemu odcinkowi pleców, jak je robić, jakie obciążenie wybrać i jak zastąpić maszynę.

19.10.2026  ·  Marcin Goliat  ·  7 min czytania

Najnowsze artykuły

Technika

Wszystkie »
Reverse hyper na maszynie: mężczyzna leży na platformie i unosi proste nogi do linii tułowia

Reverse hyper: po co crossfiterowi ta maszyna i czym ją zastąpić

19.10.2026
Clean and jerk: odbiór podrzutu w nożycach, sztanga nad głową na prostych rękach, tułów pionowo

Clean and jerk: zarzut i podrzut krok po kroku

14.10.2026
Power clean: odbiór sztangi we front racku w półprzysiadzie, biodra nad kolanami, łokcie wysoko

Power clean: technika zarzutu siłowego z podłogi

06.10.2026

Artykuły

Wszystkie »
HYROX zasady w praktyce: sędzia patrzy na przysiad zawodnika z piłką na stacji wall balli

HYROX zasady: standardy ruchu, kary i czego pilnują sędziowie

18.10.2026
Skórki gimnastyczne na drążku: dłoń w skórce zapiętej na nadgarstku, magnezja na palcach

Skórki gimnastyczne: czy warto i jak dobrać rozmiar

16.10.2026
Zawodniczka w boksie CrossFit trzyma się za bolący łokieć po zejściu z drążka

Łokieć tenisisty u ciężarowca? Tendinopatie u trenujących siłowo i rozsądny powrót do treningu

13.10.2026

Dieta i suplementy

Wszystkie »
kreatyna-1052484

Kreatyna a alkohol: czy piwo zabija efekty?

18.09.2026
be-extreme-ultimate-pre-workout-amarok-nutrition-9527521

Cytrulina: skutki uboczne i czy masz się czym martwić

16.09.2026
Kolagen w proszku i napój z witaminą C, kolagen na stawy dla trenujących

Kolagen na stawy: czy działa i który wybrać

15.09.2026

Mobility

Wszystkie »
Kobieta w wykroku w klęku, rozciąganie biodra na mobilność

Rozciąganie biodra: mobilność pod przysiad i podrzut

27.09.2026
Sportowiec używający foam rollera na udach po treningu w ciemnej siłowni

Foam rolling: co naprawdę daje i czego nie zrobi

19.05.2026
Pozycja front rack: sztanga na przednich barkach, łokcie wysoko

Front rack mobility: otwórz nadgarstki i łokcie do cleana i front squata

17.05.2026