STREFA WOD - Trening siłowy / kondycyjny / dieta.

Mężczyzna wykonujący przysiad goblet z kettlebell trzymanym przy klatce
Technika

Przysiad goblet: technika, mięśnie i dobór ciężaru

Przysiad goblet to ćwiczenie, które większość ludzi olewa jako rozgrzewkowe, a potem dziwi się, że ich przysiad ze sztangą wygląda jak składanie…

11.09.2026  ·  Marcin Goliat  ·  8 min czytania

Najnowsze artykuły

Technika

Wszystkie »
Mężczyzna wykonujący przysiad goblet z kettlebell trzymanym przy klatce

Przysiad goblet: technika, mięśnie i dobór ciężaru

11.09.2026
sumo deadlift high pull

1 RM: jak obliczyć i przetestować ciężar maksymalny

11.09.2026
Crossfiter w pozycji hang ze sztangą na biodrach przed power cleanem

Hang power clean: technika, różnice z full clean i kiedy używać

27.05.2026

Artykuły

Wszystkie »
Podzielony obraz - crossfiter i zawodnik HYROX w ciemnych siłowniach

HYROX vs CrossFit: czym się różnią i co wybrać w 2026

31.05.2026
Sportowiec wykonujący trening funkcjonalny z kettlebellem w nowoczesnej siłowni

Trening funkcjonalny: co to naprawdę znaczy i czym różni się od crossfitu

25.05.2026
Domowa siłownia garażowa z drążkiem, kettlebellem i skakanką

CrossFit w domu: minimalny sprzęt, maksymalne efekty

01.05.2026

Dieta i suplementy

Wszystkie »
Korzeń ashwagandhy i kapsułki adaptogenów na ciemnym drewnianym blacie

Ashwagandha, rhodiola, adaptogeny: hype czy realna pomoc dla crossfitera?

29.05.2026
Filiżanka kawy obok pre-workoutu i sztangi w porannej siłowni

Kofeina przed treningiem: dawki, timing i czy przedtreningówka ma sens

21.05.2026
Napój elektrolytowy wlewany do shakera na ciemnym tle

Elektrolity: przewodnik dla pocącego się crossfitera

15.05.2026

Mobility

Wszystkie »
Sportowiec używający foam rollera na udach po treningu w ciemnej siłowni

Foam rolling: co naprawdę daje i czego nie zrobi

19.05.2026
Pozycja front rack: sztanga na przednich barkach, łokcie wysoko

Front rack mobility: otwórz nadgarstki i łokcie do cleana i front squata

17.05.2026
Osoba rozciągająca biodra na macie w ciemnej siłowni crossfit

Mobilność biodra: 15-minutowa rutyna, która zmieni twój przysiad

29.04.2026