STREFA WOD - Trening siłowy / kondycyjny / dieta.

Crossfiter w pozycji hang ze sztangą na biodrach przed power cleanem

Hang power clean: technika, różnice z full clean i kiedy używać

Hang power clean: technika, różnice z full clean i kiedy używać Była środa, 6:00 rano, WOD na tablicy: „15-12-9 hang power clean…

27.05.2026 · Marcin · 7 min czytania

Najnowsze artykuły

Sportowiec wykonujący trening funkcjonalny z kettlebellem w nowoczesnej siłowni

Trening funkcjonalny: co to naprawdę znaczy i czym różni się od crossfitu

25.05.2026 · Marcin · 6 min czytania

The Ranch Experience: pielgrzymka do korzeni CrossFitu 2025

25.05.2026 · Marcin · 3 min czytania

Sportowiec lądujący na drewnianym plyo boxie po box jumpie

Box jump: technika bezpiecznego lądowania (i dlaczego reboundy to pułapka)

23.05.2026 · Marcin · 6 min czytania

Torian Pro 2026: harmonogram i transmisje – walka o CrossFit Games

22.05.2026 · Marcin · 3 min czytania

Dieta i Suplementy

Filiżanka kawy obok pre-workoutu i sztangi w porannej siłowni

Kofeina przed treningiem: dawki, timing i czy przedtreningówka ma sens

21.05.2026 · Marcin · 6 min czytania

Sportowiec używający foam rollera na udach po treningu w ciemnej siłowni

Foam rolling: co naprawdę daje i czego nie zrobi

19.05.2026 · Marcin · 7 min czytania

Crossfiter w pozycji hang ze sztangą na biodrach przed power cleanem

Hang power clean: technika, różnice z full clean i kiedy używać

Sportowiec lądujący na drewnianym plyo boxie po box jumpie

Box jump: technika bezpiecznego lądowania (i dlaczego reboundy to pułapka)

Crossfiter podnoszący ciężki sandbag na ramię w surowej siłowni

Sandbag w crossficie: chaos kontrolowany

Sportowiec wykonujący trening funkcjonalny z kettlebellem w nowoczesnej siłowni

Trening funkcjonalny: co to naprawdę znaczy i czym różni się od crossfitu

Domowa siłownia garażowa z drążkiem, kettlebellem i skakanką

CrossFit w domu: minimalny sprzęt, maksymalne efekty

Sportowiec wykonujący eksplozywny box jump w ciemnej siłowni crossfit

Trening plyometryczny: eksplozywność, która przenosi się na WOD

Filiżanka kawy obok pre-workoutu i sztangi w porannej siłowni

Kofeina przed treningiem: dawki, timing i czy przedtreningówka ma sens

Napój elektrolytowy wlewany do shakera na ciemnym tle

Elektrolity: przewodnik dla pocącego się crossfitera

Proszek beta-alaniny w czarnej miarce na ciemnym blacie

Beta-alanina: dawki, efekty i mrowienie które musisz znieść

Sportowiec używający foam rollera na udach po treningu w ciemnej siłowni

Foam rolling: co naprawdę daje i czego nie zrobi

Zbliżenie na pozycję front rack ze sztangą - mobilność nadgarstków

Front rack mobility: otwórz nadgarstki i łokcie do cleana i front squata

Osoba rozciągająca biodra na macie w ciemnej siłowni crossfit

Mobilność biodra: 15-minutowa rutyna, która zmieni twój przysiad