Korzeń ashwagandhy i kapsułki adaptogenów na ciemnym drewnianym blacie
Dieta i Suplementy

Ashwagandha, rhodiola, adaptogeny: hype czy realna pomoc dla crossfitera?

Ashwagandha, rhodiola, adaptogeny: hype czy realna pomoc dla crossfitera? Rok temu kumpel z boxu zaczął brać ashwagandhę. Po dwóch tygodniach mówi mi,…

29.05.2026  ·  Marcin  ·  6 min czytania

Najnowsze artykuły

Technika

Wszystkie »
Crossfiter w pozycji hang ze sztangą na biodrach przed power cleanem

Hang power clean: technika, różnice z full clean i kiedy używać

27.05.2026
Sportowiec lądujący na drewnianym plyo boxie po box jumpie

Box jump: technika bezpiecznego lądowania (i dlaczego reboundy to pułapka)

23.05.2026
Crossfiter podnoszący ciężki sandbag na ramię w surowej siłowni

Sandbag w crossficie: chaos kontrolowany

11.05.2026

Artykuły

Wszystkie »
Sportowiec wykonujący trening funkcjonalny z kettlebellem w nowoczesnej siłowni

Trening funkcjonalny: co to naprawdę znaczy i czym różni się od crossfitu

25.05.2026
Domowa siłownia garażowa z drążkiem, kettlebellem i skakanką

CrossFit w domu: minimalny sprzęt, maksymalne efekty

01.05.2026
Sportowiec wykonujący eksplozywny box jump w ciemnej siłowni crossfit

Trening plyometryczny: eksplozywność, która przenosi się na WOD

19.04.2026

Dieta i suplementy

Wszystkie »
Korzeń ashwagandhy i kapsułki adaptogenów na ciemnym drewnianym blacie

Ashwagandha, rhodiola, adaptogeny: hype czy realna pomoc dla crossfitera?

29.05.2026
Filiżanka kawy obok pre-workoutu i sztangi w porannej siłowni

Kofeina przed treningiem: dawki, timing i czy przedtreningówka ma sens

21.05.2026
Napój elektrolytowy wlewany do shakera na ciemnym tle

Elektrolity: przewodnik dla pocącego się crossfitera

15.05.2026

Mobility

Wszystkie »
Sportowiec używający foam rollera na udach po treningu w ciemnej siłowni

Foam rolling: co naprawdę daje i czego nie zrobi

19.05.2026
Zbliżenie na pozycję front rack ze sztangą - mobilność nadgarstków

Front rack mobility: otwórz nadgarstki i łokcie do cleana i front squata

17.05.2026
Osoba rozciągająca biodra na macie w ciemnej siłowni crossfit

Mobilność biodra: 15-minutowa rutyna, która zmieni twój przysiad

29.04.2026