STREFA WOD - Trening siłowy / kondycyjny / dieta.

Murph: ćwiczący w kamizelce obciążeniowej wykonuje podciągnięcie na drążku o świcie

Murph: jak go skalować i czy zakładać kamizelkę

Murph krok po kroku: standardy ruchów, kamizelka czy bez, wersje skalowane dla grupy w boxie, podział środka i sygnały, po których trzeba przerwać.

24.10.2026 · Marcin Goliat · 7 min czytania

Najnowsze artykuły

Plan treningowy HYROX: zawodniczka pcha obciążone sanki po sztucznej trawie w hali fitness

Plan treningowy HYROX dla crossfitera: 12 tygodni do startu

22.10.2026 · Marcin Goliat · 7 min czytania

L-sit na paraletkach: ćwiczący utrzymuje proste nogi równolegle do podłogi

L-sit dla crossfitera: progresja od podporu do 30 sekund

20.10.2026 · Marcin Goliat · 6 min czytania

Reverse hyper na maszynie: mężczyzna leży na platformie i unosi proste nogi do linii tułowia

Reverse hyper: po co crossfiterowi ta maszyna i czym ją zastąpić

19.10.2026 · Marcin Goliat · 7 min czytania

HYROX zasady w praktyce: sędzia patrzy na przysiad zawodnika z piłką na stacji wall balli

HYROX zasady: standardy ruchu, kary i czego pilnują sędziowie

18.10.2026 · Marcin Goliat · 7 min czytania

Skórki gimnastyczne na drążku: dłoń w skórce zapiętej na nadgarstku, magnezja na palcach

Skórki gimnastyczne: czy warto i jak dobrać rozmiar

16.10.2026 · Marcin Goliat · 7 min czytania

Clean and jerk: odbiór podrzutu w nożycach, sztanga nad głową na prostych rękach, tułów pionowo

Clean and jerk: zarzut i podrzut krok po kroku

14.10.2026 · Marcin Goliat · 8 min czytania

L-sit na paraletkach: ćwiczący utrzymuje proste nogi równolegle do podłogi

L-sit dla crossfitera: progresja od podporu do 30 sekund

Reverse hyper na maszynie: mężczyzna leży na platformie i unosi proste nogi do linii tułowia

Reverse hyper: po co crossfiterowi ta maszyna i czym ją zastąpić

Clean and jerk: odbiór podrzutu w nożycach, sztanga nad głową na prostych rękach, tułów pionowo

Clean and jerk: zarzut i podrzut krok po kroku

Murph: ćwiczący w kamizelce obciążeniowej wykonuje podciągnięcie na drążku o świcie

Murph: jak go skalować i czy zakładać kamizelkę

Plan treningowy HYROX: zawodniczka pcha obciążone sanki po sztucznej trawie w hali fitness

Plan treningowy HYROX dla crossfitera: 12 tygodni do startu

HYROX zasady w praktyce: sędzia patrzy na przysiad zawodnika z piłką na stacji wall balli

HYROX zasady: standardy ruchu, kary i czego pilnują sędziowie

kreatyna-1052484

Kreatyna a alkohol: czy piwo zabija efekty?

be-extreme-ultimate-pre-workout-amarok-nutrition-9527521

Cytrulina: skutki uboczne i czy masz się czym martwić

Kolagen w proszku i napój z witaminą C, kolagen na stawy dla trenujących

Kolagen na stawy: czy działa i który wybrać

Kobieta w wykroku w klęku, rozciąganie biodra na mobilność

Rozciąganie biodra: mobilność pod przysiad i podrzut

Sportowiec używający foam rollera na udach po treningu w ciemnej siłowni

Foam rolling: co naprawdę daje i czego nie zrobi

Pozycja front rack: sztanga na przednich barkach, łokcie wysoko

Front rack mobility: otwórz nadgarstki i łokcie do cleana i front squata