STREFA WOD - Trening siłowy / kondycyjny / dieta.

Trening EMOM w boksie: zawodniczka odpoczywa do końca minuty, w tle reszta grupy pracuje
Artykuły

EMOM: co to jest i jak dobrać pracę do minuty

EMOM, czyli praca co minutę i przerwa do jej końca. Jak dobrać liczbę powtórzeń, kiedy EMOM uczy techniki, a kiedy buduje kondycję, i 4 rozpiski.

10.11.2026  ·  Marcin Goliat  ·  6 min czytania

Najnowsze artykuły

Technika

Wszystkie »
Wall walk: zawodniczka w staniu na rękach twarzą do ściany, ciało w jednej linii, taśma na podłodze boksu

Wall walk: technika, standard CrossFit i progresja

09.11.2026
L-sit na paraletkach: ćwiczący utrzymuje proste nogi równolegle do podłogi

L-sit dla crossfitera: progresja od podporu do 30 sekund

20.10.2026
Reverse hyper na maszynie: mężczyzna leży na platformie i unosi proste nogi do linii tułowia

Reverse hyper: po co crossfiterowi ta maszyna i czym ją zastąpić

19.10.2026

Artykuły

Wszystkie »
Trening EMOM w boksie: zawodniczka odpoczywa do końca minuty, w tle reszta grupy pracuje

EMOM: co to jest i jak dobrać pracę do minuty

10.11.2026
Trener personalny czy CrossFit: trener asekuruje klientkę przy wyciskaniu hantli

Trener personalny czy box CrossFit? Kiedy praca 1:1 ma sens

29.10.2026
Murph: ćwiczący w kamizelce obciążeniowej wykonuje podciągnięcie na drążku o świcie

Murph: jak go skalować i czy zakładać kamizelkę

24.10.2026

Dieta i suplementy

Wszystkie »
kreatyna-1052484

Kreatyna a alkohol: czy piwo zabija efekty?

18.09.2026
be-extreme-ultimate-pre-workout-amarok-nutrition-9527521

Cytrulina: skutki uboczne i czy masz się czym martwić

16.09.2026
Kolagen w proszku i napój z witaminą C, kolagen na stawy dla trenujących

Kolagen na stawy: czy działa i który wybrać

15.09.2026

Mobility

Wszystkie »
Kobieta w wykroku w klęku, rozciąganie biodra na mobilność

Rozciąganie biodra: mobilność pod przysiad i podrzut

27.09.2026
Sportowiec używający foam rollera na udach po treningu w ciemnej siłowni

Foam rolling: co naprawdę daje i czego nie zrobi

19.05.2026
Pozycja front rack: sztanga na przednich barkach, łokcie wysoko

Front rack mobility: otwórz nadgarstki i łokcie do cleana i front squata

17.05.2026