STREFA WOD - Trening siłowy / kondycyjny / dieta.

Filiżanka kawy obok pre-workoutu i sztangi w porannej siłowni

Dieta i Suplementy

Kofeina przed treningiem: dawki, timing i czy przedtreningówka ma sens

Kofeina przed treningiem: dawki, timing i czy przedtreningówka ma sens Będę z tobą szczery: jestem kawoszem. Piję kawę od dwudziestego roku życia,…

21.05.2026 · Marcin · 6 min czytania

Najnowsze artykuły

Sportowiec używający foam rollera na udach po treningu w ciemnej siłowni

Foam rolling: co naprawdę daje i czego nie zrobi

19.05.2026 · Marcin · 7 min czytania

French Throwdown 2026: Hopper, von Rohr i Oslo Kriger do Games

19.05.2026 · Marcin · 3 min czytania

Zbliżenie na pozycję front rack ze sztangą - mobilność nadgarstków

Front rack mobility: otwórz nadgarstki i łokcie do cleana i front squata

17.05.2026 · Marcin · 7 min czytania

CrossFit Games 2026: pętla 400 jardów i powrót Big Boba

16.05.2026 · Marcin · 3 min czytania

Dieta i Suplementy

Napój elektrolytowy wlewany do shakera na ciemnym tle

Elektrolity: przewodnik dla pocącego się crossfitera

15.05.2026 · Marcin · 6 min czytania

Dieta i Suplementy

Proszek beta-alaniny w czarnej miarce na ciemnym blacie

Beta-alanina: dawki, efekty i mrowienie które musisz znieść

13.05.2026 · Marcin · 6 min czytania

Crossfiter podnoszący ciężki sandbag na ramię w surowej siłowni

Sandbag w crossficie: chaos kontrolowany

Sportowiec na ski ergu w crossfit box wykonujący mocne pociągnięcie

Ski erg: technika, pacing i dlaczego to nie jest wiosłowanie na stojąco

Widok z góry na sportowca wykonującego strict press ze sztangą

Strict press: fundament siły barków, który wszyscy ignorują

Domowa siłownia garażowa z drążkiem, kettlebellem i skakanką

CrossFit w domu: minimalny sprzęt, maksymalne efekty

Sportowiec wykonujący eksplozywny box jump w ciemnej siłowni crossfit

Trening plyometryczny: eksplozywność, która przenosi się na WOD

Zawodnicy HYROX pchający sanki w hali sportowej podczas zawodów w Polsce

HYROX w Polsce: gdzie trenować, jak startować, ile to kosztuje

Filiżanka kawy obok pre-workoutu i sztangi w porannej siłowni

Kofeina przed treningiem: dawki, timing i czy przedtreningówka ma sens

Napój elektrolytowy wlewany do shakera na ciemnym tle

Elektrolity: przewodnik dla pocącego się crossfitera

Proszek beta-alaniny w czarnej miarce na ciemnym blacie

Beta-alanina: dawki, efekty i mrowienie które musisz znieść

Sportowiec używający foam rollera na udach po treningu w ciemnej siłowni

Foam rolling: co naprawdę daje i czego nie zrobi

Zbliżenie na pozycję front rack ze sztangą - mobilność nadgarstków

Front rack mobility: otwórz nadgarstki i łokcie do cleana i front squata

Osoba rozciągająca biodra na macie w ciemnej siłowni crossfit

Mobilność biodra: 15-minutowa rutyna, która zmieni twój przysiad