Budowanie masy mięsniowej u Crossfitera
Trenując Crossfit prawdopodobnie skupiasz się głównie na poprawie swojej wydolności i siły. Ale co, jeśli powiedziałbym Ci, że...
Zdrowe barki: najlepsze ćwiczenia wzmacniające
Stabilne i silne barki są prawdziwym kluczem do osiągania wysokich wyników w CrossFicie, a także dla zapobiegania kontuzjom. Niestety,...
Silny chwyt (nie tylko dla Crossfitera)
Siła chwytu to kluczowy element w wielu dyscyplinach sportowych, nie tylko w Crossficie czy wspinaczce. Mocny chwyt przekłada się na...
Budowanie siły w przysiadzie dla Crossfitera
Siła nóg to fundament dla uzyskiwania dobrych rezultatów w CrossFicie. Bez mocnych nóg trudno osiągnąć dobre wyniki w większości...
Moc: jak poprawić siłę, eksplozywność i dynamikę
Wyobraź sobie, że stoisz przed sztangą obciążoną ciężarem, który jeszcze miesiąc temu wydawał ci się nieosiągalny. Teraz, w...
Przyczyny kontuzji obręczy barkowej w Crossficie
Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, dlaczego to właśnie barki są tak często narażone na urazy w CrossFicie? To nie przypadek, że...
Równowaga Kwasowo-Zasadowa w Crossficie
Jako pasjonat fizjologii wysiłku, często spotykam się z pytaniami dotyczącymi optymalnej wydajności i regeneracji. Jednym z...
CrossFit i kontuzje: Jak uniknąć ryzyka kontuzji w trakcie treningu?
Wygoogluj sobie „kontuzje CrossFit”, a zostaniesz zasypany mnóstwem publikacji prasowych ostro krytykujących CrossFit i jego metody...
Nieuczciwa gra: ciemna strona dopingu w sporcie amatorskim i jego wpływ na uczciwą konkurencję
Sporty amatorskie mają ucieleśniać ducha fair play, pasji i koleżeństwa, jednak ze względu na dość częste stosowanie środków...
Fizjologia treningu siłowego – buduj siłę w CrossFicie . Cz.2
Budowanie siły to nie tylko ustalenie zakresów ciężarów, z którymi będziecie pracować, ale również odpowiednia...