Ashwagandha, rhodiola, adaptogeny: hype czy realna pomoc dla crossfitera?
Ashwagandha, rhodiola, adaptogeny: hype czy realna pomoc dla crossfitera? Rok temu kumpel z boxu zaczął brać ashwagandhę. Po dwóch tygodniach mówi mi,…
Kategoria: Dieta i Suplementy
Kofeina przed treningiem: dawki, timing i czy przedtreningówka ma sens
Kofeina przed treningiem: dawki, timing i czy przedtreningówka ma sens Będę z tobą szczery: jestem kawoszem. Piję kawę od dwudziestego roku życia,…
Elektrolity: przewodnik dla pocącego się crossfitera
Elektrolity: przewodnik dla pocącego się crossfitera Było lato 2023, robiłem Murph w kamizelce obciążeniowej na zewnątrz, 33 stopnie w cieniu. Gdzieś po…
Beta-alanina: dawki, efekty i mrowienie które musisz znieść
Beta-alanina: dawki, efekty i mrowienie które musisz znieść Pierwsza myśl po pierwszej dawce beta-alaniny: „Cholera, chyba mam alergię na coś.” Skóra na…
L-karnityna: spalacz tłuszczu czy przepalanie kasy?
Gdybym dostał złotówkę za każdym razem, gdy ktoś w szatni boxu pyta mnie „bierzesz L-karnitynę?”, miałbym na porządne knee sleeves. I za…
Magnez: suplement numer jeden dla crossfitera (i nie tylko)
Magnez: suplement numer jeden dla crossfitera (i nie tylko) Gdybym mógł wziąć ze sobą na bezludną wyspę tylko jeden suplement — wziąłbym…
Trening na czczo: fakty, mity i moja opinia po 3 latach eksperymentów
Trening na czczo: fakty, mity i moja opinia po 3 latach eksperymentów Trzy lata. Jakieś sześćset treningów. Połowa na czczo, połowa po…
Woda wodorowa: nauka czy marketing? Co mówią badania
Woda wodorowa: nauka czy marketing? Co mówią badania Siedzę w szatni po morderczo ciężkim WOD-zie (Fran, jeśli ktoś pyta – i nie,…
Kreatyna: po jakim czasie działa u Crossfitera?
Kreatyna to jeden z najpopularniejszych i najlepiej przebadanych suplementów w świecie sportu. Jeśli rozważasz jej stosowanie, prawdopodobnie zastanawiasz się, po jakim czasie…
Przepisy na zdrowe batony energetyczne do treningu
Energia to klucz do efektywnego treningu, a odpowiednie odżywianie przed, w trakcie i po wysiłku fizycznym ma kluczowe znaczenie dla Twoich postępów.…