Kreatyna a alkohol: czy piwo zabija efekty?
Bierzesz kreatynę codziennie, pilnujesz treningu, a w piątek wpada impreza i pojawia się to samo pytanie, które zadaje sobie połowa siłowni: czy…
Kategoria: Dieta i Suplementy
Cytrulina: skutki uboczne i czy masz się czym martwić
Cytrulina siedzi w połowie pre-workoutów na rynku i słynie z tego, że daje tę przyjemną pompę mięśniową w trakcie serii. Zanim jednak…
Kolagen na stawy: czy działa i który wybrać
Kolana chrupią przy każdym przysiadzie, łokcie dają o sobie znać po ciężkich dipach, a nadgarstki krzyczą po serii front squatów. Prędzej czy…
O jakiej porze brać magnez? Rano czy wieczorem
Kupiłeś magnez, bo łapią cię skurcze w łydkach po ciężkim WOD-zie albo śpisz jak połamany, i teraz stoisz nad opakowaniem, nie wiedząc,…
Ile białka na redukcji? Tyle, by nie stracić mięśni
Redukcja to moment, w którym większość ludzi traci nie tłuszcz, tylko mięśnie, na które harowała przez rok. Powód jest zwykle jeden: za…
Ashwagandha, rhodiola, adaptogeny: hype czy realna pomoc dla crossfitera?
Ashwagandha, rhodiola, adaptogeny: hype czy realna pomoc dla crossfitera? Rok temu kumpel z boxu zaczął brać ashwagandhę. Po dwóch tygodniach mówi mi,…
Kofeina przed treningiem: dawki, timing i czy przedtreningówka ma sens
Kofeina przed treningiem: dawki, timing i czy przedtreningówka ma sens Będę z tobą szczery: jestem kawoszem. Piję kawę od dwudziestego roku życia,…
Elektrolity: przewodnik dla pocącego się crossfitera
Elektrolity: przewodnik dla pocącego się crossfitera Było lato 2023, robiłem Murph w kamizelce obciążeniowej na zewnątrz, 33 stopnie w cieniu. Gdzieś po…
Beta-alanina: dawki, efekty i mrowienie które musisz znieść
Beta-alanina: dawki, efekty i mrowienie które musisz znieść Pierwsza myśl po pierwszej dawce beta-alaniny: „Cholera, chyba mam alergię na coś.” Skóra na…
L-karnityna: spalacz tłuszczu czy przepalanie kasy?
Gdybym dostał złotówkę za każdym razem, gdy ktoś w szatni boxu pyta mnie „bierzesz L-karnitynę?”, miałbym na porządne knee sleeves. I za…