Trening na czczo: fakty, mity i moja opinia po 3 latach eksperymentów
Trening na czczo: fakty, mity i moja opinia po 3 latach eksperymentów Trzy lata. Jakieś sześćset treningów. Połowa na czczo, połowa po…
Kategoria: Dieta i Suplementy
Woda wodorowa: nauka czy marketing? Co mówią badania
Woda wodorowa: nauka czy marketing? Co mówią badania Siedzę w szatni po morderczo ciężkim WOD-zie (Fran, jeśli ktoś pyta – i nie,…
Kreatyna: po jakim czasie działa u Crossfitera?
Kreatyna to jeden z najpopularniejszych i najlepiej przebadanych suplementów w świecie sportu. Jeśli rozważasz jej stosowanie, prawdopodobnie zastanawiasz się, po jakim czasie…
Przepisy na zdrowe batony energetyczne do treningu
Energia to klucz do efektywnego treningu, a odpowiednie odżywianie przed, w trakcie i po wysiłku fizycznym ma kluczowe znaczenie dla Twoich postępów.…
Budowanie masy mięsniowej u Crossfitera
Trenując Crossfit prawdopodobnie skupiasz się głównie na poprawie swojej wydolności i siły. Ale co, jeśli powiedziałbym Ci, że zwiększenie masy mięśniowej może…
Przepisy na szybkie posiłki dla aktywnych CrossFiterów
Intensywne treningi CrossFit wymagają odpowiedniego odżywiania, ale znalezienie czasu na przygotowanie zdrowych posiłków bywa wyzwaniem. Wielu CrossFiterów zmaga się z dylematem: jak…
Probiotyki w diecie CrossFitera
CrossFit to wymagająca dyscyplina sportowa, która stawia przed organizmem ogromne wyzwania. Intensywne treningi, szybka regeneracja i optymalne odżywianie to kluczowe elementy sukcesu…
Intermittent fasting a CrossFit: czy to działa?
Intermittent fasting (IF) – post przerywany – stał się w ostatnich latach bardzo popularnym podejściem dietetycznym wśród osób dążących do redukcji masy…
Podstawy diety paleo dla CrossFiterów
Wyobraź sobie, że cofasz się w czasie o 10 000 lat. Nie ma supermarketów, fast foodów, ani nawet rolnictwa. Co byś jadł?…
Fakty i mity na temat BCAA
Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, dlaczego półki sklepów z suplementami uginają się pod ciężarem kolorowych opakowań z tajemniczym skrótem „BCAA”? Jako doświadczony trener…