Magnez: suplement numer jeden dla crossfitera (i nie tylko)
Magnez: suplement numer jeden dla crossfitera (i nie tylko) Gdybym mógł wziąć ze sobą na bezludną wyspę tylko jeden suplement: wziąłbym magnez.…
Kategoria: Dieta i Suplementy
Trening na czczo: fakty, mity i moja opinia po 3 latach eksperymentów
Trening na czczo: fakty, mity i moja opinia po 3 latach eksperymentów Trzy lata. Jakieś sześćset treningów. Połowa na czczo, połowa po…
Woda wodorowa: nauka czy marketing? Co mówią badania
Woda wodorowa: nauka czy marketing? Co mówią badania Siedzę w szatni po morderczo ciężkim WOD-zie (Fran, jeśli ktoś pyta – i nie,…
Kreatyna: po jakim czasie działa u Crossfitera?
Kreatyna to jeden z najpopularniejszych i najlepiej przebadanych suplementów w świecie sportu. Jeśli rozważasz jej stosowanie, prawdopodobnie zastanawiasz się, po jakim czasie…
Przepisy na zdrowe batony energetyczne do treningu
Energia to klucz do efektywnego treningu, a odpowiednie odżywianie przed, w trakcie i po wysiłku fizycznym ma duże znaczenie dla Twoich postępów.…
Budowanie masy mięsniowej u Crossfitera
Trenując Crossfit prawdopodobnie skupiasz się głównie na poprawie swojej wydolności i siły. Ale co, jeśli powiedziałbym Ci, że zwiększenie masy mięśniowej może…
Przepisy na szybkie posiłki dla aktywnych CrossFiterów
Intensywne treningi CrossFit wymagają odpowiedniego odżywiania, ale znalezienie czasu na przygotowanie zdrowych posiłków bywa wyzwaniem. Wielu CrossFiterów zmaga się z dylematem: jak…
Probiotyki w diecie CrossFitera
CrossFit to wymagająca dyscyplina sportowa, która stawia przed organizmem ogromne wyzwania. Intensywne treningi, szybka regeneracja i optymalne odżywianie to kluczowe elementy sukcesu…
Intermittent fasting a CrossFit: czy to działa?
Intermittent fasting (IF) – post przerywany – stał się w ostatnich latach bardzo popularnym podejściem dietetycznym wśród osób dążących do redukcji masy…
Dieta paleo w CrossFicie: działa na wagę, nie na wyniki
W 2009 roku w Irlandii cały mój box był na paleo. Wszyscy nosili pojemniki z kurczakiem i brokułami, wszyscy tłumaczyli sobie nawzajem,…