Kreatyna: po jakim czasie działa u Crossfitera?
Kreatyna to jeden z najpopularniejszych i najlepiej przebadanych suplementów w świecie sportu. Jeśli rozważasz jej stosowanie, prawdopodobnie zastanawiasz się, po jakim czasie…
Autor: Dorian Rochowski
Dorian Rochowski jest trenerem personalnym z 10-cio letnim doświadczeniem, właścicielem studia treningu Lift Strength & Conditioning w Katowicach, a prywatnie fanem olimpijskiego podnoszenia ciężarów oraz kolarstwa.
Crossfitowe Prime Days: nie tylko zegarki Garmina w dobrej cenie
Tegoroczne Prime Days nie były tak mocno rozreklamowane jak poprzednie edycje, a mimo to możemy znaleźć na Amazonie całkiem sporo ciekawych produktów…
Promocje Black Friday dla Crossfitera: Garmin i akcesoria treningowe
Tegoroczny Black Friday trwa prawie cały miesiąc – wiele firm nazwało sobie „Black Month”, inne „Black Week”, a jeszcze inne po prostu…
Kettlebell Clean
Opanowanie techniki zarzutu odważników – ćwiczenia Kettlebell Clean – jest koniecznością dla osób, które trening z kettlami chcą wykorzystywać do budowy wytrzymałości…
Kettlebell Swing
Swingi odważnikiem, choć należą do podstawowych ćwiczeń treningu funkcjonalnego, nadal sprawiają problemy wielu tak początkującym, jak i bardziej zaawansowanym trenującym. To ćwiczenie…
Turkish Get Up (TGU)
Patrząc z boku, tureckie wstawanie wygląda na dziwny ruch. Zaczynasz leżąc jak dziecko w pozycji embrionalnej, przytulony do ciężaru który zaraz znajdzie…
Thruster – technika, błędy i miejsce w treningu
Thruster: technika krok po kroku (front squat + wyciśnięcie), najczęstsze błędy, warianty ze sztangą i hantlami, skalowanie i programowanie. Plus Fran.