Dumbbell Thruster
Kiedy pierwszy raz wykonałem dumbbell thruster, poczułem się jak połączenie atlety olimpijskiego i kosmonauty przygotowującego się...
Clean deadlift – ciąg zarzutowy w szczegółach
Kiedy po raz pierwszy stanąłem przed sztangą, przygotowując się do wykonania clean deadliftu, poczułem mieszankę ekscytacji i...
Back Extension: niedoceniane ćwiczenie o ogromnym potencjale
W świecie Tik Toka, gdzie innowacyjne maszyny i skomplikowane rutyny treningowe często przyćmiewają klasyczne ćwiczenia, back...
Technika: Ring HSPU – progresja pompek na kółkach
Kiedy po raz pierwszy zobaczyłem kogoś wykonującego Ring HSPU (Handstand Push-Up na kółkach gimnastycznych), moje serce zamarło. To...
Barbell Walking Lunges – wykroki chodzone ze sztangą pod lupą
Stojąc przed lustrem w siłowni, z ciężką sztangą na barkach, zastanawiam się, czy to naprawdę dobry pomysł. Wykroki chodzone ze...
Handstand – prawie wszystko co musisz wiedzieć o staniu na rękach
Pamiętam dokładnie ten moment, gdy po raz pierwszy zobaczyłem kogoś wykonującego idealny handstand. Mieszanka podziwu, niedowierzania...
Ćwiczenia pomocnicze do rwania – popraw swój Snatch
Rwanie to ruch, który od zawsze fascynował mnie swoją złożonością i pięknem. Jako trener i entuzjasta weightliftingu, nieustannie...
Snatch Balance
Czy zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego niektórzy zawodnicy CrossFit z taką łatwością unoszą sztangę nad głowę w rwaniu,...
Ring push up
Czy zastanawiałeś się kiedyś, jak przekształcić zwykłe pompki w ćwiczenie, które przeniesie twój trening na zupełnie nowy...
Handstand push-ups: Twój klucz do dominacji w CrossFit
Wyobraź sobie, że stoisz na rękach, balansując między niebem a ziemią, a następnie z gracją wykonujesz pompkę. To nie scena z...