Devil press: technika, skalowanie i 5 WOD-ów do przetestowania
Devil press: technika, skalowanie i 5 WOD-ów do przetestowania Są ćwiczenia w crossficie, które wyglądają niewinnie na papierze, a potem kładą cię…
Kategoria: Technika
Farmer walk: niedoceniany killer na chwyt, core i kondycję
Farmer walk: niedoceniany killer na chwyt, core i kondycję Trzymasz dwa ciężkie żelastwa, idziesz prosto i starasz się nie wyglądać jak pijany…
Jak poprawić technikę walking lunge?
Wykroki chodzone to jedno z najłatwiejszych – pozornie – ćwiczeń pojawiających się w CrossFitowych WOD’ach. Choć pozornie proste, często sprawia ćwiczącym niespodziewane…
Burpee broad jump
Czy zastanawiałeś się kiedyś, co rodzi się w głowie trenera, któremu grupa naprawdę mocno nacisnęła na odcisk? Jakie pomysły rodzą się w…
Muscle-up na drążku od podstaw
Muscle-up na drążku to zaawansowane ćwiczenie łączące podciąganie z wypchnięciem ciała nad drążek. Jest ono popularne zarówno w środowisku CrossFit, jak i…
Airbike – Twój najlepszy wróg i najgorszy przyjaciel
Airbike – rower powietrzny – szturmem zdobył olbrzymią popularność w świecie CrossFitu i treningu funkcjonalnego. Jeszcze 10 lat temu nikt nie słyszał…
Kettlebell Clean
Opanowanie techniki zarzutu odważników – ćwiczenia Kettlebell Clean – jest koniecznością dla osób, które trening z kettlami chcą wykorzystywać do budowy wytrzymałości…
Hang Snatch – rwanie ze zwisu
Rwanie ze zwisu pojawia się w WOD’ach równie często jak i pełny rwanie z ziemi. Ćwiczenie to jest tylko niewiele łatwiejsze od…
Toes to Bar – jak opanować? (Progresja ćwiczeń)
Kiedy zaczynamy przygodę z Crossfitem, zwykle kilka ruchów wykonywanych przez bardziej zaawansowanych trenujących robi na nas największe wrażenie. Zwykle są to rwania,…
Snatch Press – wyciskanie rwaniowe
Czy zastanawiałeś się kiedyś, jak wzmocnić swoje rwanie bez ciągłego powtarzania pełnego ruchu? rwanie press to ćwiczenie, które może okazać się brakującym…