Ring push up
Czy zastanawiałeś się kiedyś, jak przekształcić zwykłe pompki w ćwiczenie, które przeniesie twój trening na zupełnie nowy poziom? Ring push up to…
Kategoria: Technika
Handstand push-ups: Twój klucz do dominacji w CrossFit
Wyobraź sobie, że stoisz na rękach, balansując między niebem a ziemią, a następnie z gracją wykonujesz pompkę. To nie scena z cyrkowego…
Hip extension – klucz do mocy w CrossFicie
Wyobraź sobie, że Twoje ciało to potężna maszyna, a biodra są jej centralnym silnikiem. Hip extension, czyli wyprost bioder, to nie tylko…
Podstawy dwuboju: zarzut ze sztangą (clean)
Kiedy pierwszy raz stanąłem przed sztangą, czując chłód metalu pod palcami, nie zdawałem sobie sprawy, jak bardzo to narzędzie zmieni moje postrzeganie…
Jak opanowac Hook Grip – chwyt zamkowy?
Czy zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego niektórzy zawodnicy podnoszenia ciężarów zdają się mieć nadludzką siłę chwytu? Sekretem może być technika znana jako „hook…
Rowing – wiosłowanie na ergometrze
Czy wiesz, że każde pociągnięcie wiosła na ergometrze angażuje aż 86% mięśni twojego ciała? To czyni rowing jednym z najbardziej efektywnych ćwiczeń…
Walking lunges: technika, mięśnie i porównanie z zakrokami
Wykroki chodzone krok po kroku: co pracuje, czym różnią się od zakroków i wykroków w miejscu, jakie błędy psują ruch i jak wpleść je w trening.
Regresje podciągania: podstawa do nauki pełnego ruchu
Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, dlaczego niektórzy potrafią z łatwością wykonać serię podciągnięć, podczas gdy ty wciąż zmagasz się z pierwszym powtórzeniem? Rzecz…
Kipping Pull Up – nie tylko dla Crossfitera
Czy zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego niektórzy atleci potrafią wykonać dziesiątki podciągnięć w błyskawicznym tempie, podczas gdy ty walczysz z każdym powtórzeniem? Rzecz…
Opanuj Double-Unders, odblokuj nowe WOD’y!
Pamiętam, jak stałem z tą niepozorną liną w dłoniach, czując się jak kompletny nowicjusz. Double-unders – dwa obroty skakanki na jeden skok…