Push Jerk
Wyobraź sobie, że mógłbyś eksplodować w górę jak sprężyna, wyrzucając ciężką sztangę nad głowę z gracją i precyzją. Push jerk to nie…
Kategoria: Technika
GHD Sit Up – zaawansowane ćwiczenie core dla CrossFiterów
Gdy pierwszy raz zetknąłem się z GHD Sit Up, zrozumiałem, że tradycyjne brzuszki to zaledwie wierzchołek góry lodowej treningu mięśni brzucha. To…
Ring muscle up: warunek wstępny i cztery ćwiczenia, które go budują
Sobota, otwarta sala, ktoś od dwudziestu minut szarpie się na kółkach. Podciąga się wysoko, szarpie biodrami, na moment znika nad kółkami i…
Wall Ball
Rzut piłką lekarską do celu na ścianie, poprzedzony pełnym przysiadem – tak w jednym zdaniu wygląda wall ball, jedno z najbardziej charakterystycznych…
Ring Pull Up
Czy zastanawiałeś się kiedyś, jak wznieść swój trening podciągania na zupełnie nowy poziom? Ring pull up to nie tylko wariant klasycznego ćwiczenia…
Rwanie hantlami: na wysoko i do siadu
Wielu trenerów Crossfitu spotyka się z pytaniem: „Czy rwanie z hantlami to naprawdę tak ważny element treningu?” Odpowiedź zawsze brzmi tak samo…
Toes to Bar ( T2B)
Czy zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego niektórzy CrossFitterzy poruszają się z taką gracją i siłą, jakby grawitacja ich nie dotyczyła? Sekret może kryć…
Kettlebell Swing
Swingi odważnikiem, choć należą do podstawowych ćwiczeń treningu funkcjonalnego, nadal sprawiają problemy wielu tak początkującym, jak i bardziej zaawansowanym trenującym. To ćwiczenie…
Sumo Deadlift High Pull
Czy szukasz ćwiczenia, które w jednym dynamicznym ruchu zaangażuje całe Twoje ciało, budując jednocześnie siłę i poprawiając wydolność? Sumo deadlift high pull…
Snatch High Pull
Wyobraź sobie, że mógłbyś w mgnieniu oka podnieść swoją technikę rwania na zupełnie nowy poziom. Brzmi jak marzenie? A jednak istnieje ćwiczenie,…