Porady i wskazówki (Technika). #34 Pull Up (najczęstsze błędy)
Porady i wskazówki (Technika). #34 Pull Up (najczęstsze błędy) Video dotyczy najczęstszych błędów w trakcie wykonywania Pull Up. 👉Lista pięciu błędów (…
Kategoria: Technika
Hollow body: technika, mięśnie, progresje i błędy
Hollow body hold: technika krok po kroku, najczęstsze błędy, progresje od tucka po hollow rocks i proste programowanie. Fundament kippingu, T2B i HSPU.
Ring Muscle Up #1- ćwiczenia przygotowujące, progresja i technika. (Budowanie siły.)
Ring Muscle Up należy do jednych z trudniejszych ćwiczeń gimnastycznych w CrossFice. Jako ćwiczenie pojawiło się już nie tylko w treningach na…
Hang Clean. Trzy fazy ruchu o których należy pamiętać.
Istnieje powszechne przekonanie, że technika Hang Clean jest tak szalenie skomplikowana, że nie powinno się zawracać sobie nią głowy. Wielu trenerów unika…
Rope Climb – jak skutecznie wspinać się po linie. Cz.1
Wspinanie po linie przyprawia o ból głowy nie jedną osobę, a dla kilku sportowców może być wręcz koszmarem z przeszłości. Brak techniki…
Overhead lunges
Czy zastanawiałeś się kiedyś, jak połączyć trening siłowy z poprawą mobilności w jednym, efektywnym ćwiczeniu? Overhead lunges to nie tylko kolejna wariacja…
Thruster – technika, błędy i miejsce w treningu
Thruster: technika krok po kroku (front squat + wyciśnięcie), najczęstsze błędy, warianty ze sztangą i hantlami, skalowanie i programowanie. Plus Fran.
Ring Dips. Progresja
Ring Dips to dość wymagające ćwiczenie. Poniżej lista ćwiczeń, które przygotują Was do poprawnego wykonania Ring Dips. Zwróć uwagę na: podpór na…
Snatch deadlift: nie tylko baza siłowa do rwania
Czy zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego niektórzy zawodnicy CrossFit potrafią wyrwać nad głowę ciężary, które dla innych są nieosiągalne? Sekretem może być snatch…
Ring Muscle Up – nauka, progresja i ćwiczenia pomocnicze
Wyjście siłowe na kółkach gimnastycznych – Ring Muscle Up – jest jednym z najtrudniejszych ćwiczeń spotykanych na Crossfitowych treningach. Nawet w wersji…