Atlas treningu siłowego. Frederic Delavier
Kompletny atlas anatomii w treningu siłowym, z odręcznymi rysunkami Frederic Delavier.Pozycja obowiązkowa dla każdego kto ćwiczy z przyrządami i sztangą. Dodatkowy bardzo…
Kategoria: Technika
Ring Muscle Up – Chwyt neutral/false grip
Wyobraź sobie, że twoje ciało unosi się nad kółkami gimnastycznymi z gracją i siłą, która zapiera dech w piersiach obserwatorom. Ring muscle-up…
Technika #7.Popraw clean. Przede wszystkim technika. cz.1
Olimpijskie podnoszenie ciężarów w ostatnim czasie zyskuje na popularności (od tłumacza: szczególnie za sprawą CrossFitu). Wielu początkujących i byłych sportowców zamienia rowery…
„Butt Wink” w przysiadzie. Jak sobie z nim poradzić?
„Butt Wink” nazywamy sytuację, kiedy podwijamy miednicę w dolnej, końcowej fazie przysiadu. Pozwalanie na zaokrąglanie dolnej części pleców, szczególnie w trakcie przysiadów…
Technika #10. HSPU (Kipping i Strict). Progresja i wskazówki (7 video).
Zestaw 7 video dotyczących poprawnej techniki pompki w staniu na rękach. Pomocnicze ćwiczenia wraz ze wskazówkami m.in. od Chrisa Speallera, czy gimnastyczki…
The Dumbbell Snatch – bolą plecy ? Sprawdź dlaczego !
Bolą Cię plecy po rwaniach hantlem? To wina techniki, nie samego ćwiczenia. Bardzo czytelnie muscle&motion pokazuje przyczynę bólu w odcinku lędźwiowym w…
Przysiad – palce stóp do przodu czy rozchylić je w trakcie wykonywania przysiadów
Interesujący, a przede wszystkim merytoryczny i bez zadęcia wpis dotyczącyułożenia, palców stóp w czasie wykonywania przysiadu. 👉Ciekawym uzupełnieniem wpisu, są komentarze (nie…
Porady i wskazówki #5. Handstand – Trzy sposoby na poprawę równowagi.
Porady i wskazówki #5. Handstand – Trzy sposoby na poprawę równowagi. Trzy powody dlaczego nie potrafimy utrzymać równowagi w Handstand + trzy…
Technika #9.Popraw clean. Przede wszystkim technika. cz.2
Technika #9.Popraw clean. Przede wszystkim technika. cz.2 Kontynuacja pierwszej części wpisu na temat poprawnej techniki Power Clean. Olimpijskie podnoszenie ciężarów w ostatnim czasie…
Martwy ciąg nie tylko dla początkujących
Kiedy wchodzę na siłownię, często widzę ludzi omijających strefę ciężkich sztang szerokim łukiem. Czy to strach, czy niewiedza? A może obie te…