The Hollow Body – podstawowe ćwiczenie gimnastyczne.

Jedno z podstawowych ćwiczeń gimnastycznych – warto robić je poprawnie, ponieważ ułożenie ciała w hollow jest wyjściową pozycją do wielu ćwiczeń wykonywanych w Crossficie – także na drążku.

👉Zwróć uwagę na:
➡️stopy i kostki razem, palce u nóg obciągnięte
➡️ściśnij/napnij m.pośladkowe ( zrotuj biodra/miednicę)
➡️dolna część pleców – wypłaszczona (plecy nie powinny odrywać się w tym odcinku od podłoża)
➡️głowa w pozycji neutralnej
➡️łopatki oderwane od podłoża

Dbaj o technikę – Clean Technique 👊❗️

Gregory Wega