Mobility. Zwiększenie zakresu ruchu w stawie ramiennym.
Część #2 Wewnętrzna rotacja w stawie ramiennym 👉Zwróć uwagę na: ➡prawidłowy zakres ruchu ➡kompensację ograniczonego zakresu ruchu. 👉Na co działa: ➡bóle barków ➡pozycja i funkcjonowanie…
Pas do podnoszenia ciężarów. Czy jest Ci potrzebny? Przedstawiamy kilka za i przeciw.
Pas do podnoszenia ciężarów. Czy jest Ci potrzebny? Przedstawiamy kilka za i przeciw. W zależności od tego, komu zadasz pytanie „Czy powinienem używać pasa do…
Bądź sprawny jak lampart Dr. Kelly Starrett
W środowisku Crossfitowym Dr Kelly Starretta nie trzeba przedstawiać. Doskonały fizjoterapeuta , proponuje wiele prostych i nowatorskich rozwiązań dotyczących zwiększenie mobilności całego ciała. Przeczytaj, jak…
Dynamiczne nawadnianie organizmu.
Nauczenie się odpowiednich reguł nawadniania organizmu może mieć wpływ na Twoje wyniki sportowe i jakość treningów. Poniżej kilka wskazówek, które mogą Ci pomóc. Ćwiczenia Crossfitowe…
Rope Climb – jak skutecznie wspinać się po linie. Cz.1
Wspinanie po linie przyprawia o ból głowy nie jedną osobę, a dla kilku sportowców może być wręcz koszmarem z przeszłości. Brak techniki we wspinaniu po…
Węglowodany cz.3. Węglowodany w diecie crossfittera.
Przeciętny crossfitter to osoba, która maksymalnie pięć razy w tygodniu przez godzinę uprawia CrossFit i wchodzi na 2 do 20 minut w strefę bardzo intensywnego…
Porady i wskazówki (mobility) #34- Staw biodrowy i torebki stawowe | strefa WOD
Porady i wskazówki (mobility) #34- Staw biodrowy i torebki stawowe 👉Uginanie jednonóż z rotacją zewnętrzną (z odciąganiem taśmy) Rys. 1 -bardzo proste i mega skuteczne…
Technika #23 Rings HSPU – progresja | strefa WOD
Technika #23 Rings HSPU – progresja Rings HSPU – progresja cz. 1 Zwróć uwagę na: ułożenie ringów-paski opierają się o przedramiona, najpierw zawijasz jedną nogę…
Recovery. CrossFit Open 17.1. | strefa WOD
Recovery. CrossFit Open 17.1. Więszkość z Was zapewne jest już po pierwszej próbie 17.1. Czas na przeyślenia co i gdzie możecie poprawić, aby kolejne podejście…
Mobility – Top 6 ćwiczeń od Kelly Starrett. | strefa WOD
Mobility – Top 6 ćwiczeń od Kelly Starrett. Protokół 6-ściu ćwiczeń, które powinny znaleźć się w Waszym codziennym zestawie treningowym. Na każde z nich poświęcasz…