Mobilność nadgarstków: dlaczego boli, choć zakres masz w porządku
Wchodzę na salę, na tablicy czeka WOD z thrusterami i pompkami w staniu na rękach. Przy wejściu stoi dziewczyna, która przez dwadzieścia…
Kategoria: Mobility
Mięsień mostkowo-obojczykowo-sutkowy: uwolnij się od bólu szyi
Czy wiesz, że ten niepozorny mięsień o skomplikowanej nazwie może być źródłem Twojego dyskomfortu i ograniczeń ruchowych? Mięsień mostkowo-obojczykowo-sutkowy to nie tylko…
Piłka Lacrosse tanim sposobem na terapię punktów spustowych
Wyobraź sobie, że możesz uwolnić się od bólu mięśni za pomocą niewielkiej piłki. Brzmi jak marzenie? A jednak to rzeczywistość! Piłka lacrosse…
Mobility ramion i barków: punkty spustowe
Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, dlaczego mimo regularnych treningów i rozciągania, twoje ramiona i barki wciąż czują się ociężałe i ograniczone? Odpowiedź może…
Mobility odcinka piersiowego: dlaczego dwie minuty na wałku nic nie zmienią
Przed WOD-em z overhead squatami zawsze ktoś kładzie się na wałku i przez dwie minuty jeździ nim po plecach, wzdychając przy każdym…
Super rozciąganie kanapowe: Małe, ale istotne rzeczy, które robisz niewłaściwie.
Spięte, z ograniczoną ruchomością biodra są główną przeszkodą w osiągnięciu maksymalnych wyników w treningu siłowym. Trener od strechingu jest potężnym narzędziem, do…
Mobility. Zwiększenie zakresu ruchu w stawie ramiennym.
Dzisiaj rzucimy okiem na staw ramienny i możliwość zwiększenia zakres ruchu. 👉Zwróć uwagę na:➡prawidłowy zakres ruchu➡kompensację ograniczonego zakresu ruchu. 👉Na co działa:➡bóle…
Rozciąganie m.dwugłowych – Mobilizacja m.kulszowo-goleniowych
Czy kiedykolwiek czułeś napięcie z tyłu ud, które utrudniało ci swobodne poruszanie się lub wykonywanie ćwiczeń? Jeśli tak, to prawdopodobnie doświadczyłeś skutków…
Trigger pointy: teoria obalona, piłka lacrosse zostaje
Leżysz na macie, piłka lacrosse wbija się w pośladek, a fizjoterapeuta albo kolega z boxu mówi: „o, tu masz trigger pointa”. Ucisk…
Poprawa mobilności przed Overhead Squat
Co stoi za tym, że niektórzy potrafią z gracją unieść ciężar nad głowę, podczas gdy ty zmagasz się z utrzymaniem prostej postawy?…