Mięsień mostkowo-obojczykowo-sutkowy: uwolnij się od bólu szyi
Czy wiesz, że ten niepozorny mięsień o skomplikowanej nazwie może być źródłem Twojego dyskomfortu i ograniczeń ruchowych? Mięsień mostkowo-obojczykowo-sutkowy to nie tylko…
Kategoria: Mobility
Piłka Lacrosse tanim sposobem na terapię punktów spustowych
Wyobraź sobie, że możesz uwolnić się od bólu mięśni za pomocą niewielkiej piłki. Brzmi jak marzenie? A jednak to rzeczywistość! Piłka lacrosse…
Mobility ramion i barków: punkty spustowe
Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, dlaczego mimo regularnych treningów i rozciągania, twoje ramiona i barki wciąż czują się ociężałe i ograniczone? Odpowiedź może…
Mobility odcinka piersiowego kręgosłupa
Kręgosłup, będący osią naszego ciała, często pozostaje niedoceniony w codziennym życiu. Szczególnie fascynujący jest odcinek piersiowy, który pełni kluczową rolę w naszej…
Super rozciąganie kanapowe: Małe, ale istotne rzeczy, które robisz niewłaściwie.
Spięte, z ograniczoną ruchomością biodra są główną przeszkodą w osiągnięciu maksymalnych wyników w treningu siłowym. Trener od strechingu jest potężnym narzędziem, do…
Mobility. Zwiększenie zakresu ruchu w stawie ramiennym.
Dzisiaj rzucimy okiem na staw ramienny i możliwość zwiększenia zakres ruchu. 👉Zwróć uwagę na:➡prawidłowy zakres ruchu➡kompensację ograniczonego zakresu ruchu. 👉Na co działa:➡bóle…
Rozciąganie m.dwugłowych – Mobilizacja m.kulszowo-goleniowych
Czy kiedykolwiek czułeś napięcie z tyłu ud, które utrudniało ci swobodne poruszanie się lub wykonywanie ćwiczeń? Jeśli tak, to prawdopodobnie doświadczyłeś skutków…
Jak powstają Trigger point – punkty spustowe
Ciało ludzkie to fascynująca maszyna, której sekrety wciąż odkrywamy. Jedną z takich tajemnic są trigger pointy – niewielkie, ale często bolesne węzły…
Poprawa mobilności przed Overhead Squat
Co stoi za tym, że niektórzy potrafią z gracją unieść ciężar nad głowę, podczas gdy ty zmagasz się z utrzymaniem prostej postawy?…
„Butt Wink” w przysiadzie. Jak sobie z nim poradzić?
„Butt Wink” nazywamy sytuację, kiedy podwijamy miednicę w dolnej, końcowej fazie przysiadu. Pozwalanie na zaokrąglanie dolnej części pleców, szczególnie w trakcie przysiadów…