Czy kiedykolwiek czułeś napięcie z tyłu ud, które utrudniało ci swobodne poruszanie się lub wykonywanie ćwiczeń? Jeśli tak, to prawdopodobnie doświadczyłeś skutków niewystarczającej elastyczności mięśni dwugłowych uda i grupy kulszowo-goleniowej. Te kluczowe grupy mięśniowe odgrywają istotną rolę w naszej codziennej mobilności, a ich odpowiednie rozciąganie może przynieść szereg korzyści – od poprawy postawy ciała po zwiększenie wydajności podczas treningu
Rozciąganie mięśni dwugłowych – Mobilizacja mięśni kulszowo-goleniowych.
Tym razem trochę anatomii i biomechaniki.
👉 Grupa mięśni tylnej części uda odpowiada za:
➡ asystowanie w wyproście biodra
➡ zgięcie i rotacja kolana
➡ tyłopochylenie miednicy
Dodatkowo znajdziecie:
👉 info o
➡ zależności między m.pośladkowy, a tonusem m. dwugłowych uda
➡ mobilności nerwowo-mięśniowej
👉 zestaw ćwiczeń na mobilizację odcinka kulszowo-goleniowego
Źródło: Athletic Development
Gregory Wega
Ostatnio zmodyfikowany: 30 lipca, 2024
