Mobility. Zwiększenie zakresu ruchu w stawie ramiennym.

Dzisiaj rzucimy okiem na staw ramienny i możliwość zwiększenia zakres ruchu.

👉Zwróć uwagę na:
➡prawidłowy zakres ruchu
➡kompensację ograniczonego zakresu ruchu.

👉Na co działa:
➡bóle barków
➡pozycja i funkcjonowanie barków .min.barki zaokrąglone do przodu.
➡rotacja barków do przodu

👉Mobilizacja pomaga we wzorcach ruchowych:
➡ręce opuszczone : ring dip,ring MU, techniki w dwuboju olimpijskim.
➡wyciskanie

👉Ćwiczenia:
➡piłka lacrosse + pozycja śpiocha (zwróć uwagę na ustawienie stawu ramiennego,aby się
nie odrywał w trakcie ćwiczenia.❗️
➡rozdzielanie tkanek barku sztangą
➡ćw.z hantlami na ławeczce budowanie poprawnej motoryki w nowym zakresie ruchu

Źródło; Athletic Development – jak zawsze w formie. 👍
Polecamy kanał i szkolenia ekipy z Wrocławia.

Gregory Wega