18.5 to powtórka z przeszłości. Połączenie C2B & Thrusterów, to bolesne połączenie. Dla zawodników celujących w regionalsy, lub startujących w kategorii elite, thrustery unbroken jak najdłużej to konieczność. Każda przerwa w tym ruchu, kosztuje więcej czasu i wysiłku niż powrót na drążek podczas C2B.
Natomiast przy dzieleniu C2B, największe znaczenie ma czas odpoczynku, między powtórzeniami. Bardzo często ustalony czas odpoczynku przed workoutem, odbiega od rzeczywistego czasu w trakcie treningu. Zawodnicy zbyt długo przeciągają odpoczynek. Czysta arytmetyka, jeżeli każdy odpoczynek wydłużysz tylko o 3-5 sekund, to spodziewaj się straty czasu nawet rzędu 40 sekund, co przy Amrapie 7 minutowym ma kolosalne znaczenie przy końcowym wyniku.
Zawodnicy Openowi, powinni dzielić nie tylko C2B, ale również thrustery. W ich przypadku utrzymanie założonej strategii dzielenia będzie miało duży wpływ na ostateczny wynik. Samokontrola i dyscyplina, szczególnie w momencie kiedy mamy zapas mocy i chcielibyśmy wykonać więcej repów niż założyliśmy w strategii, może zdecydować o udanym treningu.
Ostatnie 30 s Workout, to praca do odcięcia, bez przerwy, w przypadku osób które wykonują Butterfly C2b, i czują, że muszą zejść z drążka, rozsądne będzie przejście na Kipping, i za wszelka cenę utrzymać pracę, bez przerwy.
Osoby, które będą chciałby podchodzić kolejny raz do treningu, szczególnie powinny zadbać o dłonie. Zerwane naskórki, pęcherze, rany to wszystko może pojawić się po pierwszej próbie.
Tutaj https://goo.gl/aUAyCo znajdziecie przewodnik jak dbać i pielęgnować dłonie, list skutecznych maści które pomagają w regeneracji.
Poniżej. Kilka zestawów od najpopularniejszych programów treningowych min.: Training Think Tank, Brute Strength, TrainFTW, Thetrainingplan.
TrainFTW
TrainFTW for Chest-To-Bar Pull-Up Tips
Training Think Tank,
18.5 Noah Ohlsen Full Workout w/ Commentary | The Session | Ep. 9
Gregory Wega
Ostatnio zmodyfikowany: 31 lipca, 2024
