Co warunkuje siłę i moc crossfittera?
Siła i moc, cecha motoryczna pożądana przez wszystkich sportowców bez względu na rodzaj dyscypliny jakie uprawiają. W każdym sporcie jest to parametr…
Autor: Grzegorz Lichwa
Grzegorz Lichwa jest jednym z najbardziej doświadczonych trenerów Crossfit w Polsce, i założycielem pierwszej wersji portalu STREFAWOD.pl. Wszystkie "stare" teksty na stronie są jego autorstwa.
Dinozaur Polskiego CrossFitu #2. Wywiad z Maciejem Szczudrawa – pierwszym CrossFit Level 1 Trainer w Polsce. cz.1
Maciej Szczudrawa i Lucyna Kiszczak byli pierwszymi CrossFit Level 1 Trainer w Polsce. To jest historia Polskiego CrossFitu w najczystszej formie. To…
Beta-Alanina. Aminokwas Crossfitera ?
Crossfit to nie tylko system ćwiczeń o wysokiej intensywności, to również, a może nawet przede wszystkim odżywianie, które jest fundamentem na którym…
Podcast. Bartek Macek – jeden z pierwszych w polskim Crossfice.
Kolejny podcast od ZRUP. Tym razem, wyjątkowy gość w osobie Bartka Macka. Można nie mieć pojęcia o wielu osobach i rzeczach w…
Wulgarnyyy wywiad #1
Słów kilka wstępu w postaci pytań standardowych, czyli nudnych. To nam przybliży ziemski obraz osoby prowadzącej bloga Wulgarny Poradnik Crossfitowy, która występuje incognito.…
Dinozaur Polskiego CrossFitu #3. Wywiad z Bartkiem Mackiem. Człowiek instytucja Polskiego CrossFitu.
Bartek Macek – kolejny crossfitowy dinozaur. Człowiek instytucja Polskiego CrossFitu. Zawodnik, sędzia, trener, właściciel boxa CrossFit Mokotów, prowadzący eventy i zawody crossfitowe.…
Elite Mentality by Cyprian Majcher i Marcin Szybaj (The Fittest Man in Poland 2018)
Elite Mentality by Cyprian Majcher i Marcin Szybaj (The Fittest Man in Poland 2018) Zapraszam do kolejnego podcastu od Elite Mentality by…
Płaszczyzna czołowa – Rep i No Rep
Dziś dotkniemy tematu płaszczyzny czołowej w kontekście zaliczonego powtórzenia vs No Rep. Płaszczyzna czołowa to pionowa linia przechodząca przez staw skokowy, kolanowy,…
Ring Dips. Progresja
Ring Dips to dość wymagające ćwiczenie. Poniżej lista ćwiczeń, które przygotują Was do poprawnego wykonania Ring Dips. Zwróć uwagę na: podpór na…
Napój izotoniczny – co to w końcu jest i dlaczego jest taki ważny?
Odpowiednia podaż wody i jej spożycie odgrywa nie tylko bardzo ważną rolę w życiu codziennym, ale również determinuje zdolności wysiłkowe sportowców, reguluje…