Węglowodany w diecie crossfittera.
Przeciętny crossfitter to osoba, która maksymalnie pięć razy w tygodniu przez godzinę uprawia CrossFit i wchodzi na 2 do 20 minut w…
Autor: Grzegorz Lichwa
Grzegorz Lichwa jest jednym z najbardziej doświadczonych trenerów Crossfit w Polsce, i założycielem pierwszej wersji portalu STREFAWOD.pl. Wszystkie "stare" teksty na stronie są jego autorstwa.
Rozciąganie m.dwugłowych – Mobilizacja m.kulszowo-goleniowych
Czy kiedykolwiek czułeś napięcie z tyłu ud, które utrudniało ci swobodne poruszanie się lub wykonywanie ćwiczeń? Jeśli tak, to prawdopodobnie doświadczyłeś skutków…
Superfood – Super żywność. Czy istnieje naprawdę?
Super – ten przymiotnik intryguje bez względu na to do czego się odnosi. Super brzmi elektryzująco, to po prostu musi być najlepsze.…
5 koncepcji planów treningowych od 5 topowych trenerów CrossFitu
Istnieje wiele metod i sposobów na trenowanie różnych elementów wchodzących w zakres CrossFitu. Prezentujemy Wam poniżej 5 punktów widzenia na sposób trenowania,…
Grzybica Candida Albicans. Crossfiterze dlaczego tak się męczysz?
Mikroflora, królestwo systemu immunologicznego, głównie kojarzona z bakteriami w układzie pokarmowym, ma bardzo duży wpływ na stan naszego zdrowia.Świat bakterii jelitowych dzieli…
Systemy energetyczne – wydolność beztlenowa (anaerobowa)
Beztlenówka czy wydolność anaerobowa, te słowa wymiennie, bardzo często pojawiają się w kontekście wysiłku fizycznego, szczególne kiedy mówimy o bieganiu, pływaniu, treningu…
Nawodnienie organizmu – woda, izotonik, a może coś innego? cz.1
Odpowiednie nawodnienie organizmu w bardzo dużym stopniu określa zdolności wysiłkowe sportowców. Niewłaściwa podaż płynów przed i w trakcie wysiłku fizycznego może mieć…
Systemy i Plany treningowe cz.2
Druga część wpisu poświęcona najpopularniejszym planom treningowym. Gdzie, kto i za ile. Tym razem możecie wybrać czy chcecie iść planem treningowym Bena Smitha, a…
Gabrysia Migała polską Lauren Fisher?
Wywiad z Gabrysią Migała, polską rewelacją w The Open 2016 i jej trenerem Michałem Grzesiewiczem. Kiedy po raz pierwszy usłyszałaś o CrossFicie?…
Wywiad. Katrin Davidsdottir, 2016 CrossFit Champion i Fittest Woman on Earth
Wywiad. Katrin Davidsdottir, 2016 CrossFit Champion i Fittest Woman on Earth Men’s Fitness: Przede wszystkim gratuluję zwycięstwa. Katrin Davidsdottir: Dzięki. M: Jak…