Dieta dla aktywnych (Paleodieta dla sportowców) Loren Cordain
Autor opisuje cztery główne założenia diety Paleo: – wykorzystaniu rytmu trawienia węglowodanów i białek, a zwłaszcza aminokwasów o rozgałęzionych łańcuchach, – ładunek…
Autor: Grzegorz Lichwa
Grzegorz Lichwa jest jednym z najbardziej doświadczonych trenerów Crossfit w Polsce, i założycielem pierwszej wersji portalu STREFAWOD.pl. Wszystkie "stare" teksty na stronie są jego autorstwa.
Cukier, Sól, Tłuszcz. Michael Moss.
W książce Cukier, sól, tłuszcz, Michael Moss opisuje, w jaki sposób doszło do sytuacji w której większość z nas jest uzależniona od…
Indoor Endurance Programming. 2018 rok- taki był w skrócie.
2018 – To był bardzo dobry rok. Zawodnicy team Indoor Endurance osiągali świetne wyniki na arenach międzynarodowych i krajowych.Osobiście dla mnie najsłodszym…
Team Indoor Endurance – jedziemy na Regionalsy, a Mastersi idą w górę.
Kilka miesięcy przygotowań do Open, zakończone mega sukcesem. 🏆 😊 Wisienką 🍒 na torcie 🍰 jest/będzie tytuł the Fittest in Poland* 🏆…
Powysiłkowy ból głowy. – Kiedy i dlaczego ?
Interesujący wpis dot. bólu głowy w trakcie i po treningu. W art. nie uwzględniono jeszcze jednej przyczyny, która daje takie same symptomy…
Przedtreningówka, czy to ma sens ? | strefa WOD
Odżywki białkowe, białkowo-węglowodanowe, aminokwasy i różne odmiany kreatyna to grupa suplementów, która cieszy się największym zainteresowaniem, ale z roku na rok coraz…
Technika #7.Popraw clean. Przede wszystkim technika. cz.1
Olimpijskie podnoszenie ciężarów w ostatnim czasie zyskuje na popularności (od tłumacza: szczególnie za sprawą CrossFitu). Wielu początkujących i byłych sportowców zamienia rowery…
Gladiator. Paweł Kozak – Top 5 Polskiego CrossFitu.
Gladiator. Paweł Kozak – Top 5 Polskiego CrossFitu. Kiedy po raz pierwszy usłyszałeś o CrossFicie? To był rok 2012. Rebook CrossFit Championship…
Podsumowanie The Open 2018 -. Jak oceniasz nowy podział regionów w Europie ?
Zgodnie z zapowiedzą, wrzucamy nasze subiektywne ( HNGR Programming & Indoor Endurance) oceny tego co było przed i w trakcie The Open…
Porady i wskazówki #2. Stagnacja i rutyna w budowaniu siły? Zastosuj te strategie.
„Doszedłem do pewnego poziomu stagnacji i moje wyniki siłowe stanęły w miejscu na wiele miesięcy. Co powinienem zrobić?” Dostaję mnóstwo takich pytań.…