Toes to Bar – jak opanować? (Progresja ćwiczeń)
Kiedy zaczynamy przygodę z Crossfitem, zwykle kilka ruchów wykonywanych przez bardziej zaawansowanych trenujących robi na nas największe wrażenie. Zwykle są to rwania,…
Tag: nowe
Snatch Press – wyciskanie rwaniowe
Czy zastanawiałeś się kiedyś, jak wzmocnić swoje rwanie bez ciągłego powtarzania pełnego ruchu? rwanie press to ćwiczenie, które może okazać się brakującym…
Przyczyny kontuzji obręczy barkowej w Crossficie
Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, dlaczego to właśnie barki są tak często narażone na urazy w CrossFicie? To nie przypadek, że ta część…
Hollow Body Hold – sylwetka gimnastyczna
Pozycja gimnastyczna Hollow Body jest jednym z fundamentalnych ćwiczeń w treningu z masą własnego ciała, bez której opanowania nie możemy myśleć o prawidłowym…
Glute Ham Raises
Wyobraź sobie, że Twoje ciało to precyzyjny mechanizm, a mięśnie dwugłowe ud są jego kluczowym elementem. Często zaniedbywane, te mięśnie mogą stać…
Dumbbell Thruster
Kiedy pierwszy raz wykonałem dumbbell thruster, poczułem się jak połączenie atlety olimpijskiego i kosmonauty przygotowującego się do misji. To ćwiczenie, będące kwintesencją…
Clean deadlift – ciąg zarzutowy w szczegółach
Kiedy po raz pierwszy stanąłem przed sztangą, przygotowując się do wykonania cleandeadliftu, poczułem mieszankę ekscytacji i niepewności. To ćwiczenie – choć pozornie…
Równowaga Kwasowo-Zasadowa w Crossficie
Jako pasjonat fizjologii wysiłku, często spotykam się z pytaniami dotyczącymi optymalnej wydajności i regeneracji. Jednym z kluczowych, choć często pomijanych aspektów, jest…
Back Extension: niedoceniane ćwiczenie o ogromnym potencjale
W świecie Tik Toka, gdzie innowacyjne maszyny i skomplikowane rutyny treningowe często przyćmiewają klasyczne ćwiczenia, back extension pozostaje cichym bohaterem. To pozornie…
Fakty i mity na temat BCAA
Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, dlaczego półki sklepów z suplementami uginają się pod ciężarem kolorowych opakowań z tajemniczym skrótem „BCAA”? Jako doświadczony trener…