Technika: Ring HSPU – progresja pompek na kółkach
Kiedy po raz pierwszy zobaczyłem kogoś wykonującego Ring HSPU (handstand Push-Up na kółkach gimnastycznych), moje serce zamarło. To było jak obserwowanie akrobaty…
Tag: nowe
Barbell Walking Lunges – wykroki chodzone ze sztangą pod lupą
Stojąc przed lustrem w siłowni, z ciężką sztangą na barkach, zastanawiam się, czy to naprawdę dobry pomysł. Wykroki chodzone ze sztangą to…
Handstand – prawie wszystko co musisz wiedzieć o staniu na rękach
Pamiętam dokładnie ten moment, gdy po raz pierwszy zobaczyłem kogoś wykonującego idealny stanie na rękach. Mieszanka podziwu, niedowierzania i zazdrości wypełniła moje…
Ćwiczenia pomocnicze do rwania – popraw swój Snatch
Rwanie to ruch, który od zawsze fascynował mnie swoją złożonością i pięknem. Jako trener i entuzjasta weightliftingu, nieustannie poszukuję sposobów na udoskonalenie…
Snatch Balance
Czy zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego niektórzy zawodnicy CrossFit z taką łatwością unoszą sztangę nad głowę w rwaniu, podczas gdy ty wciąż zmagasz…
Ring push up
Czy zastanawiałeś się kiedyś, jak przekształcić zwykłe pompki w ćwiczenie, które przeniesie twój trening na zupełnie nowy poziom? Ring push up to…
Handstand push-ups: Twój klucz do dominacji w CrossFit
Wyobraź sobie, że stoisz na rękach, balansując między niebem a ziemią, a następnie z gracją wykonujesz pompkę. To nie scena z cyrkowego…
Hip extension – klucz do mocy w CrossFicie
Wyobraź sobie, że Twoje ciało to potężna maszyna, a biodra są jej centralnym silnikiem. Hip extension, czyli wyprost bioder, to nie tylko…
Skuteczne techniki mobility dla dolnej części ciała
Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, dlaczego pomimo regularnych treningów wciąż czujesz sztywność w nogach i brak pełnego zakresu ruchu? Odpowiedź może kryć się…
Podstawy dwuboju: zarzut ze sztangą (clean)
Kiedy pierwszy raz stanąłem przed sztangą, czując chłód metalu pod palcami, nie zdawałem sobie sprawy, jak bardzo to narzędzie zmieni moje postrzeganie…