Budowanie siły w przysiadzie dla Crossfitera
Siła nóg to fundament dla uzyskiwania dobrych rezultatów w CrossFicie. Bez mocnych nóg trudno osiągnąć dobre wyniki w większości ćwiczeń i WOD-ów.…
Tag: nowe
Gabriela Migała druga na Crossfit Games 2024
Gabriela Migała po raz kolejny pokazała swoją klasę na międzynarodowej arenie, zajmując drugie miejsce podczas Crossfit Games 2024. Jej osiągnięcie jest prawdziwym…
Tragedia podczas CrossFit Games 2024: Serbski zawodnik Lazar Dukic tonie podczas konkurencji pływackiej
CrossFit Games 2024, odbywające się w Fort Worth w Teksasie, zapadną zarówno organizatorom jak i uczestnikom w pamięć na długie lata. Zostały…
Nowa odsłona Strefawod.pl
Po blisko dwóch latach od kupienia domeny i kontaktu z Grzegorzem, w końcu udało mi się odzyskać wszystkie (lub niemal wszystkie) wartościowe…
Rozgrzewka Dmitry Klokova
Czy zastanawiałeś się kiedyś, jak przygotowują się do treningu najlepsi zawodnicy podnoszenia ciężarów? Dmitry Klokov, rosyjski mistrz olimpijski, opracował unikalną rutynę rozgrzewkową,…
Moc: jak poprawić siłę, eksplozywność i dynamikę
Wyobraź sobie, że stoisz przed sztangą obciążoną ciężarem, który jeszcze miesiąc temu wydawał ci się nieosiągalny. Teraz, w ułamku sekundy, wyrzucasz ją…
Mobilność bioder: ile zakresu potrzebujesz i gdzie kończy się anatomia
Dwie osoby na sali, ten sam staż, ta sama praca nad mobilnością. Jedna schodzi w przysiadzie do samej podłogi z piętami przyklejonymi…
Kettlebell Clean
Opanowanie techniki zarzutu odważników – ćwiczenia Kettlebell Clean – jest koniecznością dla osób, które trening z kettlami chcą wykorzystywać do budowy wytrzymałości…
Hang Snatch – rwanie ze zwisu
Rwanie ze zwisu pojawia się w WOD’ach równie często jak i pełny rwanie z ziemi. Ćwiczenie to jest tylko niewiele łatwiejsze od…
Toes to Bar – jak opanować? (Progresja ćwiczeń)
Kiedy zaczynamy przygodę z Crossfitem, zwykle kilka ruchów wykonywanych przez bardziej zaawansowanych trenujących robi na nas największe wrażenie. Zwykle są to rwania,…