Przepisy na zdrowe batony energetyczne do treningu
Energia to klucz do efektywnego treningu, a odpowiednie odżywianie przed, w trakcie i po wysiłku fizycznym ma kluczowe znaczenie dla Twoich postępów.…
Tag: nowe
Przepisy na szybkie posiłki dla aktywnych CrossFiterów
Intensywne treningi CrossFit wymagają odpowiedniego odżywiania, ale znalezienie czasu na przygotowanie zdrowych posiłków bywa wyzwaniem. Wielu CrossFiterów zmaga się z dylematem: jak…
Jak poprawić technikę walking lunge?
Wykroki chodzone to jedno z najłatwiejszych – pozornie – ćwiczeń pojawiających się w CrossFitowych WOD’ach. Choć pozornie proste, często sprawia ćwiczącym niespodziewane…
Burpee broad jump
Czy zastanawiałeś się kiedyś, co rodzi się w głowie trenera, któremu grupa naprawdę mocno nacisnęła na odcisk? Jakie pomysły rodzą się w…
Probiotyki w diecie CrossFitera
CrossFit to wymagająca dyscyplina sportowa, która stawia przed organizmem ogromne wyzwania. Intensywne treningi, szybka regeneracja i optymalne odżywianie to kluczowe elementy sukcesu…
Zdrowe barki: najlepsze ćwiczenia wzmacniające
Stabilne i silne barki są prawdziwym kluczem do osiągania wysokich wyników w CrossFicie, a także dla zapobiegania kontuzjom. Niestety, staw barkowy jest…
Muscle-up na drążku od podstaw
Muscle-up na drążku to zaawansowane ćwiczenie łączące podciąganie z wypchnięciem ciała nad drążek. Jest ono popularne zarówno w środowisku CrossFit, jak i…
Airbike – Twój najlepszy wróg i najgorszy przyjaciel
Airbike – rower powietrzny – szturmem zdobył olbrzymią popularność w świecie CrossFitu i treningu funkcjonalnego. Jeszcze 10 lat temu nikt nie słyszał…
Intermittent fasting a CrossFit: czy to działa?
Intermittent fasting (IF) – post przerywany – stał się w ostatnich latach bardzo popularnym podejściem dietetycznym wśród osób dążących do redukcji masy…
Podstawy diety paleo dla CrossFiterów
Wyobraź sobie, że cofasz się w czasie o 10 000 lat. Nie ma supermarketów, fast foodów, ani nawet rolnictwa. Co byś jadł?…