Przepisy na zdrowe batony energetyczne do treningu
Energia to klucz do efektywnego treningu, a odpowiednie odżywianie przed, w trakcie i po wysiłku fizycznym ma duże znaczenie dla Twoich postępów.…
Tag: nowe
Przepisy na szybkie posiłki dla aktywnych CrossFiterów
Intensywne treningi CrossFit wymagają odpowiedniego odżywiania, ale znalezienie czasu na przygotowanie zdrowych posiłków bywa wyzwaniem. Wielu CrossFiterów zmaga się z dylematem: jak…
Burpee broad jump: strategia na dystans, nie na jeden skok
Są takie ćwiczenia, które trafiają do WOD-u wtedy, gdy grupa trzeci raz pyta „ile powtórzeń”, mimo że dwie minuty wcześniej wszystko było…
Probiotyki w diecie CrossFitera
CrossFit to wymagająca dyscyplina sportowa, która stawia przed organizmem ogromne wyzwania. Intensywne treningi, szybka regeneracja i optymalne odżywianie to kluczowe elementy sukcesu…
Zdrowe barki w CrossFicie: co realnie zmniejsza ryzyko
Jeśli miałbym wskazać jedno miejsce, które w CrossFicie obrywa najczęściej, byłby to bark. Nie plecy, nie kolana, nie nadgarstki, o które wszyscy…
Muscle-up na drążku od podstaw
Muscle-up na drążku to zaawansowane ćwiczenie łączące podciąganie z wypchnięciem ciała nad drążek. Jest ono popularne zarówno w środowisku CrossFit, jak i…
Airbike – Twój najlepszy wróg i najgorszy przyjaciel
Airbike – rower powietrzny – szturmem zdobył olbrzymią popularność w świecie CrossFitu i treningu funkcjonalnego. Jeszcze 10 lat temu nikt nie słyszał…
Intermittent fasting a CrossFit: czy to działa?
Intermittent fasting (IF) – post przerywany – stał się w ostatnich latach bardzo popularnym podejściem dietetycznym wśród osób dążących do redukcji masy…
Dieta paleo w CrossFicie: działa na wagę, nie na wyniki
W 2009 roku w Irlandii cały mój box był na paleo. Wszyscy nosili pojemniki z kurczakiem i brokułami, wszyscy tłumaczyli sobie nawzajem,…
Siła chwytu: kiedy naprawdę ogranicza i jak ją zbudować
Martwy ciąg, piąte powtórzenie z siedmiu. Nogi mają zapas, plecy trzymają, a sztanga wysuwa się z dłoni i ląduje na macie. Nikt…