Ring row: twoja droga do mistrzowskiej formy na kółkach gimnastycznych
Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, jak połączyć siłę, precyzję i elegancję w jednym ćwiczeniu? Ring row to nie tylko podstawowe ćwiczenie na kółkach…
Tag: nowe
Push press: cała gra toczy się o dip i drive
Push press bywa traktowany jak wersja dla tych, którzy nie wycisnęli ciężaru bez pomocy nóg. To nieporozumienie, które kosztuje sporo straconego treningu.…
Mobilność nadgarstków: dlaczego boli, choć zakres masz w porządku
Wchodzę na salę, na tablicy czeka WOD z thrusterami i pompkami w staniu na rękach. Przy wejściu stoi dziewczyna, która przez dwadzieścia…
Mięsień mostkowo-obojczykowo-sutkowy: uwolnij się od bólu szyi
Czy wiesz, że ten niepozorny mięsień o skomplikowanej nazwie może być źródłem Twojego dyskomfortu i ograniczeń ruchowych? Mięsień mostkowo-obojczykowo-sutkowy to nie tylko…
Medicine ball clean: narzędzie do nauki zarzutu, nie ćwiczenie na moc
Na kursie podstawowym zawsze przychodzi ten moment, w którym ktoś pyta, kiedy wreszcie weźmie sztangę. Odpowiadam: za dwa tygodnie, a do tego…
Push Up (Pompki) nie tylko dla początkujących
Nie ma chyba bardziej klasycznego ćwiczenia niż pompki. Z jednej strony proste w swej idei, ale z drugiej oferujące szeroką gamę wariantów…
Wyciskanie żołnierskie: fundament, na którym stoją jerki
Pierwsze pytanie, które zadaję komuś, kto chce mieć mocne wyciskanie nad głowę: ile wyciskasz bez pomocy nóg? Odpowiedzią bywa zdziwienie, bo większość…
Piłka Lacrosse tanim sposobem na terapię punktów spustowych
Wyobraź sobie, że możesz uwolnić się od bólu mięśni za pomocą niewielkiej piłki. Brzmi jak marzenie? A jednak to rzeczywistość! Piłka lacrosse…
Handstand Walk
Wyobraź sobie, że idziesz na rękach przez całą salę treningową, wzbudzając zachwyt i podziw innych ćwiczących. nauka handstandu walk to popisowa sztuczka,…
Turkish Get Up (TGU)
Patrząc z boku, tureckie wstawanie wygląda na dziwny ruch. Zaczynasz leżąc jak dziecko w pozycji embrionalnej, przytulony do ciężaru który zaraz znajdzie…