Mobility ramion i barków: punkty spustowe
Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, dlaczego mimo regularnych treningów i rozciągania, twoje ramiona i barki wciąż czują się ociężałe i ograniczone? Odpowiedź może…
Tag: nowe
Mobility odcinka piersiowego kręgosłupa
Kręgosłup, będący osią naszego ciała, często pozostaje niedoceniony w codziennym życiu. Szczególnie fascynujący jest odcinek piersiowy, który pełni kluczową rolę w naszej…
Overhead lunges
Czy zastanawiałeś się kiedyś, jak połączyć trening siłowy z poprawą mobilności w jednym, niezwykle efektywnym ćwiczeniu? Overhead lunges to nie tylko kolejna…
Thruster – technika, błędy i miejsce w treningu
Thruster: technika krok po kroku (front squat + wyciśnięcie), najczęstsze błędy, warianty ze sztangą i hantlami, skalowanie i programowanie. Plus Fran.
Kreatyna. Formy kreatyny oraz ich właściwości
Wyobraź sobie, że mógłbyś zwiększyć swoją siłę i wytrzymałość o 15% w zaledwie kilka tygodni. Brzmi jak marzenie? A jednak jest to…
Jak powstają Trigger point – punkty spustowe
Ciało ludzkie to fascynująca maszyna, której sekrety wciąż odkrywamy. Jedną z takich tajemnic są trigger pointy – niewielkie, ale często bolesne węzły…
Snatch deadlift: nie tylko baza siłowa do rwania
Czy zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego niektórzy zawodnicy CrossFit potrafią wyrwać nad głowę ciężary, które dla innych są nieosiągalne? Sekretem może być snatch…
Poprawa mobilności przed Overhead Squat
Co stoi za tym, że niektórzy potrafią z gracją unieść ciężar nad głowę, podczas gdy ty zmagasz się z utrzymaniem prostej postawy?…
Ring Muscle Up – nauka, progresja i ćwiczenia pomocnicze
Wyjście siłowe na kółkach gimnastycznych – Ring Muscle Up – jest jednym z najtrudniejszych ćwiczeń spotykanych na Crossfitowych treningach. Nawet w wersji…
Ring Muscle Up – Chwyt neutral/false grip
Wyobraź sobie, że twoje ciało unosi się nad kółkami gimnastycznymi z gracją i siłą, która zapiera dech w piersiach obserwatorom. Ring muscle-up…