Kreatyna. Formy kreatyny oraz ich właściwości
Wyobraź sobie, że mógłbyś zwiększyć swoją siłę i wytrzymałość o 15% w zaledwie kilka tygodni. Brzmi jak marzenie? A jednak jest to…
Kategoria: Dieta i Suplementy
Witamina D-witamina, której potrzebujesz. | strefa WOD
Witaminy należą do związków organicznych bezwzględnie potrzebnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Wszystkie pełnią istotną rolę w regulowaniu procesów biochemicznych, dlatego też faworyzowanie…
Crossfit: Awantura o Cole i cukier
Crossfit Inc. zmienił fitness na całym świecie i robi to wciąż, dopisując kolejne nowe rozdziały dotyczące fundamentów fitnessu. Crossfit zrewolucjonizował ten przemysł…
Beta-Alanina. Aminokwas Crossfitera ?
Crossfit to nie tylko system ćwiczeń o wysokiej intensywności, to również, a może nawet przede wszystkim odżywianie, które jest fundamentem na którym…
Napój izotoniczny – co to w końcu jest i dlaczego jest taki ważny?
Odpowiednia podaż wody i jej spożycie odgrywa nie tylko bardzo ważną rolę w życiu codziennym, ale również determinuje zdolności wysiłkowe sportowców, reguluje…
Woda i napój izotoniczny. Kiedy i ile?
Podstawowym regulatorem gospodarki wodnej są dwa mechanizmy: a) poczucie pragnienia – spowodowane głównie wzrostem osmolalności osocza wywołanego niską podażą lub intensywną utratą…
Ile białka dziennie potrzebujesz? Konkretne liczby (białko cz. 4)
W skrócie: osoba trenująca siłowo lub crossfitowo potrzebuje około 1,6-2,2 g białka na kilogram masy ciała dziennie; przy 80 kg to 130-175…
Białko cz.1. Kiedy i czy suplementować się białkiem?
Odżywki białkowe należą do najczęściej spożywanych suplementów wśród osób ćwiczących sporty siłowe i wytrzymałościowo-siłowe. Coraz częściej dietetycy zalecają sportowcom wytrzymałościowym spożywanie większej…
Przedtreningówka, czy to ma sens ? | strefa WOD
Odżywki białkowe, białkowo-węglowodanowe, aminokwasy i różne odmiany kreatyna to grupa suplementów, która cieszy się największym zainteresowaniem, ale z roku na rok coraz…
HMB. Coś na siłę, coś na wytrzymałość.
Rynek suplementów na świecie i w Polsce rozwija się niezmiernie dynamicznie. Co chwilę pojawiają się nowe produkt, a z nimi wysyp artykułów…