Woda i napój izotoniczny. Kiedy i ile?
Podstawowym regulatorem gospodarki wodnej są dwa mechanizmy: a) poczucie pragnienia – spowodowane głównie wzrostem osmolalności osocza wywołanego niską podażą lub intensywną utratą…
Kategoria: Dieta i Suplementy
Białko cz.4. Ile białka potrzebujemy?
Najczęściej zadawane pytanie w przypadku suplementacji odżywkami, nie tylko białkowymi, to: jakie odżywki kupić i ile ich brać. Postarajmy się znaleźć odpowiedź na…
Białko cz.1. Kiedy i czy suplementować się białkiem?
Odżywki białkowe należą do najczęściej spożywanych suplementów wśród osób ćwiczących sporty siłowe i wytrzymałościowo-siłowe. Coraz częściej dietetycy zalecają sportowcom wytrzymałościowym spożywanie większej…
Przedtreningówka, czy to ma sens ? | strefa WOD
Odżywki białkowe, białkowo-węglowodanowe, aminokwasy i różne odmiany kreatyna to grupa suplementów, która cieszy się największym zainteresowaniem, ale z roku na rok coraz…
HMB. Coś na siłę, coś na wytrzymałość.
Rynek suplementów na świecie i w Polsce rozwija się niezmiernie dynamicznie. Co chwilę pojawiają się nowe produkt, a z nimi wysyp artykułów…
Oleje i oliwa. Na czym smażyć?
Wbrew pozorom to pytanie nie jest bezzasadne, ponieważ o naszym zdrowiu nie decyduje tylko to, co i ile jemy, ale również w…
Witamina E. Główny antyoksydant
Witamina E obok witaminy C, beta karotenu, oraz Q10 pełni rolę głównego przeciwutleniacza, który zapobiega szkodliwemu działaniu wolnych rodników i nadtlenków lipidowych…
Kawa. Kofeina. CrossFit.
Mała czarna. Dla wielu poranny dopalacz bez którego nie da się funkcjonować. Społeczny łącznik. Zaparzana i podawana na 1001 sposobów. Chemex, drip,…
Najlepsza dieta dla CrossFitera. | strefa WOD
Najlepsza dieta, czy istnieje? Zdecydowanie łatwiej jest wymienić nawyki żywieniowe, które są szkodliwe dla naszego zdrowia i w dłuższym czasie zwiększają ryzyko…
Woda cz.2. Ile musimy jej pić ?
Zapotrzebowanie na wodę należy do najbardziej kontrowersyjnych i „wybuchowych” tematów. Istnieje kilka dogmatów nie zmiennych od lat odnośnie…