Przetrenowanie #3. Biochemiczne wskaźniki przetrenowania.
Przetrenowanie, tak jak kontuzja, może przekreślić całoroczne przygotowania treningowe u każdego zawodnika i to bez względu na rodzaj dyscypliny jaką uprawia. Poza…
Autor: Grzegorz Lichwa
Grzegorz Lichwa jest jednym z najbardziej doświadczonych trenerów Crossfit w Polsce, i założycielem pierwszej wersji portalu STREFAWOD.pl. Wszystkie "stare" teksty na stronie są jego autorstwa.
Wywiad. Kasia Baranowska – The Fittest In Poland.
Kasia Baranowska, jedna z czołowych polskich zawodniczek CrossFit, dzieli się swoją fascynującą podróżą w świecie tej wymagającej dyscypliny sportowej. Od pierwszego kontaktu…
Hipoksja. Jak to działa i czy zawsze? – zwiększ swoją wydolność.
Wydolność, szczególnie w kontekście ostatnich CrossFit Games 2016, nabiera innego znaczenia. Najlepsi crossfitterzy dochodzą powoli do granicy swoich możliwości siłowych, natomiast wciąż…
Przysiad – palce stóp do przodu czy rozchylić je w trakcie wykonywania przysiadów
Interesujący, a przede wszystkim merytoryczny i bez zadęcia wpis dotyczącyułożenia, palców stóp w czasie wykonywania przysiadu. 👉Ciekawym uzupełnieniem wpisu, są komentarze (nie…
Bar Warm Up – Weightlifting
Rozgrzewka, podstawowy elementem każdego treningu. Poniżej protokół rozgrzewkowy dla dwóboju olimpijskiego zaproponowany przez Grega Everetta, współtwórcy Catalyst Athletics. Zwróć uwagę na: Gregory…
System aerobowy i wytrzymałość tlenowa. HIIT czy LISS, a może LSD? Cz. 1
System aerobowy, inaczej tlenowy, jest drugim filarem systemów zdrowe przekąski treningoweych w organizmie. Podstawową różnicę między systemami stanowi obecność tlenu. Tlenowe szlaki…
Kreatyna -skuteczny suplement. Dlaczego warto? | strefa WOD
kreatynaa należy do najbardziej przebadanych i bezpiecznych suplementów dla sportowców. Jej historia jako dodatku do odżywek dla kulturystów jest dość krótka, ponieważ…
Zakwaszenie organizmu. Równowaga kwasowo-zasadowa.
Większość osób aktywnych sportowo w tym szczególnie Crossfiterzy, doświadczyła zakwaszenia organizmu po bardzo intensywnym wysiłku. Często mówimy dzień po skończonych ćwiczeniach, że…
Porady i wskazówki #5. Handstand – Trzy sposoby na poprawę równowagi.
Porady i wskazówki #5. Handstand – Trzy sposoby na poprawę równowagi. Trzy powody dlaczego nie potrafimy utrzymać równowagi w Handstand + trzy…
Regionals 2016. Zwycięzcy w każdym z Regionów. Wyniki Top 40. Kobiet i mężczyzn
Zwycięzcy w każdym z Regionów 2016. Czy wśród nich jest przyszły/a The Fittest on Earth 2016? Wśród Pań na pewno powalczą o…