Dieta paleo w CrossFicie: działa na wagę, nie na wyniki
W 2009 roku w Irlandii cały mój box był na paleo. Wszyscy nosili pojemniki z kurczakiem i brokułami, wszyscy tłumaczyli sobie nawzajem,…
Tag: crossfit
Siła chwytu: kiedy naprawdę ogranicza i jak ją zbudować
Martwy ciąg, piąte powtórzenie z siedmiu. Nogi mają zapas, plecy trzymają, a sztanga wysuwa się z dłoni i ląduje na macie. Nikt…
Gabriela Migała druga na Crossfit Games 2024
Gabriela Migała po raz kolejny pokazała swoją klasę na międzynarodowej arenie, zajmując drugie miejsce podczas Crossfit Games 2024. Jej osiągnięcie jest prawdziwym…
Opanuj Double-Unders, odblokuj nowe WOD’y!
Pamiętam, jak stałem z tą niepozorną liną w dłoniach, czując się jak kompletny nowicjusz. Double-unders – dwa obroty skakanki na jeden skok…
Kwas mlekowy to nie zakwasy.
Zakwaszenie organizmu i kwas mlekowy bardzo często łączone są z pojęciem zakwasów. Dodatkowo kwasowi mlekowemu przypisuje się samo zło, ponieważ to on…
Węglowodany cz.1. Węglowodany w diecie crossfittera.
Węglowodany, często potocznie nazywane cukrami, obok białka i tłuszczu stanowią główny makroskładnik odżywczy, a wszystkie one razem tworzą fundament każdej diety. Jeżeli…
Ring Muscle Up #1- ćwiczenia przygotowujące, progresja i technika. (Budowanie siły.)
Ring Muscle Up należy do jednych z trudniejszych ćwiczeń gimnastycznych w CrossFice. Jako ćwiczenie pojawiło się już nie tylko w treningach na…
Hang Clean. Trzy fazy ruchu o których należy pamiętać.
Istnieje powszechne przekonanie, że technika Hang Clean jest tak szalenie skomplikowana, że nie powinno się zawracać sobie nią głowy. Wielu trenerów unika…
Dłonie Crossfittera. Jak sobie radzić z odciskami i zerwanym naskórkiem ?
Jestem księgową. Skóra na dłoniach księgowych zwykle jest miękka i gładka. Używamy naszych rąk do tworzenia bilansów, obliczeń na kalkulatorach i stawiania…
Systemy energetyczne – wydolność beztlenowa (anaerobowa)
Beztlenówka czy wydolność anaerobowa, te słowa wymiennie, bardzo często pojawiają się w kontekście wysiłku fizycznego, szczególne kiedy mówimy o bieganiu, pływaniu, treningu…