Clean w CrossFicie: opanuj technikę i zwiększ wyniki
Powiem wprost – jeśli twój clean wygląda jak walka z niedźwiedziem, a nadgarstki krzyczą po każdym repie, to ten materiał jest dla…
Tag: crossfit
Rwanie: 5 kluczowych checkpointów do perfekcji w snatchu
Snatch – ruch, przy którym widziałem więcej frustracji niż przy czymkolwiek innym w boxie. Ludzie uczą się go latami, popełniając te same…
Pistol squat: Opanuj przysiad na jednej nodze – poradnik
Pamiętam swoje pierwsze podejście do pistol squata – wyglądało to jak przewracająca się wieża z klocków. Po 40-ce dowiadujesz się o kolanach,…
Handstand krok po kroku: 30 dni do perfekcyjnego stania na rękach
Stanie na rękach – niby proste, odwracasz się do góry nogami i trzymasz. W praktyce? Po 10 latach crossfitu nadal pracuję nad…
Kipping pull-up: jak bezpiecznie nauczyć się podciągnięć z kipem
Kipping pull-up – ruch, przy którym połowa internetu traci rozum. „To nie jest prawdziwe podciągnięcie!” krzyczą ludzie, którzy nigdy nie próbowali zrobić…
Wioślarz w crossficie: opanuj technikę i zdominuj WOD-y
Rower to bestia, na której łatwo się zmęczyć, ale trudno osiągnąć porządny wynik. Wielu z nas podchodzi do ergo z nastawieniem „ciągnij…
Wall ball: opanuj technikę i zdominuj ten koszmar WOD!
Ach, wall ball – ćwiczenie, które potrafi zamienić najsilniejszego faceta w boxie w trzęsący się listek po trzeciej rundzie Karena. Pamiętam swoje…
Thruster w crossficie: technika, oddech, akcesoria na lepsze wyniki
Thruster – ruch, który łączy w sobie front squat i push press, angażuje praktycznie każdy mięsień w ciele i potrafi zrujnować ci…
Double-Under od zera: 6 progresji i plan na 4 tygodnie
Double-Under od zera: 6 progresji i plan 4 tygodnie Double-under – ćwiczenie, przy którym dorosły, sprawny człowiek potrafi wyglądać jak pierwszoklasista na…
CrossFit a kontuzje: 12 zasad bezpiecznego treningu
Dziesięć lat w crossficie nauczyło mnie jednego: kontuzje nie biorą się z samego sportu, tylko z głupoty, pośpiechu i ego. CrossFit nie…