Clean w CrossFicie: opanuj technikę i zwiększ wyniki
Clean to jedno z najbardziej technicznych ćwiczeń w crossficie. Wymaga nie tylko siły, ale przede wszystkim precyzji, mobilności i...
Rwanie: 5 kluczowych checkpointów do perfekcji w snatchu
Rwanie to jedno z najbardziej technicznych ćwiczeń w crossficie i podnoszeniu ciężarów. Wymaga nie tylko siły, ale przede wszystkim...
Pistol squat: Opanuj przysiad na jednej nodze – poradnik
Pistol squat to jedno z najbardziej wymagających ćwiczeń z ciężarem własnego ciała. Wymaga nie tylko siły nóg, ale przede...
Handstand krok po kroku: 30 dni do perfekcyjnego stania na rękach
Stanie na rękach to jedna z najbardziej charakterystycznych umiejętności gimnastycznych w crossficie. Wymaga siły, stabilności i...
Kipping pull-up: jak bezpiecznie nauczyć się podciągnięć z kipem
Kipping pull-up to jedno z najbardziej kontrowersyjnych ćwiczeń w crossficie. Jedni widzą w nim funkcjonalny ruch pozwalający wykonać...
Wioślarz w crossficie: opanuj technikę i zdominuj WOD-y
Wioślarz w crossficie to jeden z tych sprzętów, na których łatwo się zmęczyć, ale trudno osiągnąć naprawdę dobry wynik. Wielu z...
Wall ball: opanuj technikę i zdominuj ten koszmar WOD!
Wall ball to jedno z tych ćwiczeń, gdzie tempo potrafi uciec w ciągu kilkunastu powtórzeń, a uda przypominają o sobie już przy...
Thruster w crossficie: technika, oddech, akcesoria na lepsze wyniki
Thruster to jedno z najbardziej wymagających ćwiczeń w crossficie. Łączy front squat z push pressem w jednym płynnym ruchu,...
Double-Under od zera: 6 progresji i plan na 4 tygodnie
Double-Under od zera: 6 progresji i plan 4 tygodnie Double-under to jeden z tych elementów crossfitu, przy których wielu z nas czuje się...
CrossFit a kontuzje: 12 zasad bezpiecznego treningu
CrossFit ma opinię dyscypliny wymagającej, a czasem wręcz brutalnej dla organizmu. Prawda jest taka, że samo w sobie nie jest bardziej...