Clean w CrossFicie: opanuj technikę i zwiększ wyniki
Powiem wprost – jeśli twój clean wygląda jak walka z niedźwiedziem, a nadgarstki krzyczą po każdym repie, to ten materiał jest dla…
Autor: Marcin
Marcin Goliat jest doświadczonym trenerem personalnym i instruktorem kettlebells, który przygodę z treningiem rozpoczął od treningów Crossfitowych "zanim to było modne".
Rwanie: 5 kluczowych checkpointów do perfekcji w snatchu
Snatch – ruch, przy którym widziałem więcej frustracji niż przy czymkolwiek innym w boxie. Ludzie uczą się go latami, popełniając te same…
Copa Sur 2026: Semifinals otwarte dla zawodników z całego świata
Copa Sur wraca jako oficjalne Semifinals i tym razem otwiera drzwi dla zawodników z całego świata – zero ograniczeń regionalnych. Chcesz lecieć…
Pistol squat: Opanuj przysiad na jednej nodze – poradnik
Pamiętam swoje pierwsze podejście do pistol squata – wyglądało to jak przewracająca się wieża z klocków. Po 40-ce dowiadujesz się o kolanach,…
Syndicate Crown 2026: Hopper i Campbell potwierdzeni
Syndicate Crown pokazało karty na 2026 – i nie ukrywam, lista startowa robi wrażenie. Organizatorzy zaprosili top 20 mężczyzn i top 20…
Handstand krok po kroku: 30 dni do perfekcyjnego stania na rękach
Stanie na rękach – niby proste, odwracasz się do góry nogami i trzymasz. W praktyce? Po 10 latach crossfitu nadal pracuję nad…
Kipping pull-up: jak bezpiecznie nauczyć się podciągnięć z kipem
Kipping pull-up – ruch, przy którym połowa internetu traci rozum. „To nie jest prawdziwe podciągnięcie!” krzyczą ludzie, którzy nigdy nie próbowali zrobić…
Trening siłowy chroni mózg — naukowcy potwierdzają korzyści
Trening siłowy sposobem na lepsze zdrowie mózgu – odkrycie naukowców Wiesz, że podnoszenie ciężarów robi dobrze mięśniom. Ale mózgowi? Okazuje się, że…
Team GOWOD: Medeiros, Pepper i Hopper na Wodapalooza 2026
Medeiros, Pepper i Hopper w jednym teamie na Wodapalooza 2026? Tak, dobrze czytacie. Team GOWOD w dywizji Elite Teams of 3 –…
Wioślarz w crossficie: opanuj technikę i zdominuj WOD-y
Rower to bestia, na której łatwo się zmęczyć, ale trudno osiągnąć porządny wynik. Wielu z nas podchodzi do ergo z nastawieniem „ciągnij…