Ski erg: technika, pacing i dlaczego to nie jest wiosłowanie na stojąco
„To taki wioślarz, tylko na stojąco, nie?” – powiedział mi kiedyś kumpel, stojąc przed Ski Ergiem pierwszy raz w życiu. Trzy minuty…
Autor: Marcin
Marcin Goliat jest doświadczonym trenerem personalnym i instruktorem kettlebells, który przygodę z treningiem rozpoczął od treningów Crossfitowych "zanim to było modne".
Strict press: fundament siły barków, który wszyscy ignorują
Strict press jest jak brokuły fitness – wszyscy wiedzą, że powinni go robić, nikt nie chce, a ci, którzy robią, są zdrowsi…
CrossFit ukarał czterech zawodników za oszustwa w Open
Podczas gdy cała społeczność crossfitowa skupiała uwagę na głośnej sprawie Ilse Boevink i jej zmanipulowanego nagrania z CrossFit Open, okazuje się, że…
Sled push i sled pull: trening sanek w crossficie i HYROX
Pierwszy raz pchnąłem sled na parkingu za boxem, na betonie, w 35-stopniowym upale. Załadowane 100 kilo. 25 metrów. Myślałem, że 25 metrów…
Trzy półfinały CrossFit i start World Fitness Project w Londynie
Jeśli jesteś fanem CrossFitu i regularnie śledzisz najważniejsze wydarzenia w tym sporcie, to nadchodzący weekend zapowiada się wyjątkowo intensywnie. W ciągu trzech…
L-karnityna: spalacz tłuszczu czy przepalanie kasy?
Gdybym dostał złotówkę za każdym razem, gdy ktoś w szatni boxu pyta mnie „bierzesz L-karnitynę?”, miałbym na porządne knee sleeves. I za…
CrossFit w domu: minimalny sprzęt, maksymalne efekty
Trenuję w boxie od 12 lat. Ale moje najlepsze treningi? Paradoksalnie – w garażu, podczas lockdownu, z jednym kettlebell, skakanką i desperacją.…
Weekend crossfitu: trzy półfinały i start World Fitness Project
Ten weekend będzie prawdziwą ucztą dla wszystkich fanów crossfitu i funkcjonalnego fitnessu. W ciągu zaledwie trzech dni odbędą się aż cztery duże…
Mobilność biodra: 15-minutowa rutyna, która zmieni twój przysiad
Mam 40 lat i moje biodra mają opinię na temat każdego treningu. Rano, kiedy wstaję z łóżka, brzmi to jak popcorn na…
Legends Championship: Pepper i Kerstetter na CrossFit Games
Miniony weekend przyniósł emocje na najwyższym poziomie. Legends Championship – zawody, które dla wielu crossfiterów stanowiły ostatnią szansę na zdobycie przepustki do…