Copa Sur 2026: półfinały otwarte dla zawodników z całego świata
Copa Sur wraca jako oficjalne Semifinals i tym razem otwiera drzwi dla zawodników z całego świata – zero ograniczeń regionalnych. Chcesz lecieć…
Autor: Marcin Goliat
Marcin Goliat, trener personalny i instruktor kettlebell. Trenuje CrossFit od 2008 roku, prowadzi treningi od 2010, w Polsce nieprzerwanie od 2013. Prowadzi grupę treningową Goliat Klub. Na Strefie WOD pisze o technice, suplementach i o tym, co w treningu faktycznie działa, a co jest tylko dobrze sprzedawane.
Pistol squat: Opanuj przysiad na jednej nodze – poradnik
Pamiętam swoje pierwsze podejście do pistol squata – wyglądało to jak przewracająca się wieża z klocków. Po 40-ce dowiadujesz się o kolanach,…
Syndicate Crown 2026: Hopper i Campbell potwierdzeni
Syndicate Crown pokazało karty na 2026 – i nie ukrywam, lista startowa robi wrażenie. Organizatorzy zaprosili top 20 mężczyzn i top 20…
Handstand krok po kroku: 30 dni do perfekcyjnego stania na rękach
Stanie na rękach – niby proste, odwracasz się do góry nogami i trzymasz. W praktyce? Po 10 latach crossfitu nadal pracuję nad…
Kipping pull-up: jak bezpiecznie nauczyć się podciągnięć z kipem
Kipping pull-up – ruch, przy którym połowa internetu traci rozum. „To nie jest prawdziwe podciągnięcie!” krzyczą ludzie, którzy nigdy nie próbowali zrobić…
Trening siłowy a mózg – co naprawdę mówią badania
Metaanaliza Northeya (British Journal of Sports Medicine, 2018): trening oporowy u osób po 50. r.ż. poprawia funkcje poznawcze. Ile trenować i jak to działa.
Team GOWOD: Medeiros, Pepper i Hopper na Wodapalooza 2026
Medeiros, Pepper i Hopper w jednym teamie na Wodapalooza 2026? Tak, dobrze czytacie. Team GOWOD w dywizji Elite Teams of 3 –…
Wioślarz w crossficie: opanuj technikę i zdominuj WOD-y
Rower to bestia, na której łatwo się zmęczyć, ale trudno osiągnąć porządny wynik. Wielu z nas podchodzi do ergo z nastawieniem „ciągnij…
Wall ball: opanuj technikę i zdominuj ten koszmar WOD!
Ach, wall ball – ćwiczenie, które potrafi zamienić najsilniejszego faceta w boxie w trzęsący się listek po trzeciej rundzie Karena. Pamiętam swoje…
Od konfliktu do współpracy: Hiller i Friend jednoczą crossfit
Jeśli śledziecie crossfitowe media, to wiecie, że Andrew Hiller i Brian Friend to były jak ogień i woda. Publiczny beef, ostre filmy…