CrossFit Open: twój 10-tygodniowy plan przygotowań, taktyka i benchmarki
Open zbliża się wielkimi krokami i jeśli twoje przygotowania wyglądają jak „zobaczymy co Dave wymyśli i jakoś to będzie” – czas to…
Autor: Marcin
Marcin Goliat jest doświadczonym trenerem personalnym i instruktorem kettlebells, który przygodę z treningiem rozpoczął od treningów Crossfitowych "zanim to było modne".
Trening mocy w crossficie: buduj eksplozywną siłę bezpiecznie i skutecznie
Moc w crossficie to nie to samo co siła. Możesz mieć PR w back squat, ale jeśli nie potrafisz tego przenieść na…
Mit obalony: skracanie okna jedzenia nie poprawia metabolizmu
Intermittent fasting miał być rewolucją metaboliczną – jedz w oknie 8 godzin, a twoje ciało zamieni się w maszynę do spalania tłuszczu.…
Dallin Pepper: 147 471,94 USD w 2025 i ujawniony kontrakt WFP
Wstęp Dallin Pepper wrzucił film ze szczegółami swoich zarobków z 2025 roku – ponad 147 tysięcy dolarów z dziewięciu zawodów. Pierwszy zawodnik,…
Przysiad przedni czy tylny? Wybierz optymalny przysiad dla swoich WOD-ów
Front squat czy back squat – odwieczna debata w każdym boxie. Po latach robienia obydwu wiem jedno: nie ma uniwersalnej odpowiedzi. Zależy…
Pepper ujawnił zarobki 2025: ponad 147 000 USD, WFP 50 000 USD
Pepper ujawnił zarobki i kontrakt z WFP – pierwszy taki ruch w historii crossfitu na tym poziomie. 147 471,94 dolara z nagród…
Martwy ciąg w crossficie: jak systematycznie budować siłę, nie rezygnując z WOD-ów?
Martwy ciąg to jedno z najważniejszych ćwiczeń w arsenale każdego crossfitera. Buduje siłę całego łańcucha tylnego, poprawia pozycję w rwaniu i podrzucie,…
Deload w crossficie: optymalna regeneracja dla lepszych wyników. kiedy i jak odciążyć organizm?
Regularny trening CrossFit to intensywne obciążenie dla organizmu. Nawet najlepiej zaplanowany program wymaga okresów regeneracji, bez których postęp się zatrzymuje, a ryzyko…
Periodyzacja w crossficie: kompleksowy przewodnik po planowaniu treningów od podstaw do szczytowej formy na zawodach
Periodyzacja w CrossFicie: jak układać trening w sezonie i poza sezonem CrossFit kojarzy się z chaosem, różnorodnością i nieprzewidywalnością. To prawda –…
Jak zbudować „engine” w CrossFicie? 8-tygodniowy plan na wydolność bez przetrenowania
Budowanie silnego engine’u to fundament wydolnościowy każdego crossfitowca. Bez solidnej bazy aerobowej szybko wpadasz w czerwoną strefę, tracisz technikę i kończysz WOD-y…