Probiotyki w diecie CrossFitera
CrossFit to wymagająca dyscyplina sportowa, która stawia przed organizmem ogromne wyzwania. Intensywne treningi, szybka regeneracja i optymalne odżywianie to kluczowe elementy sukcesu…
Autor: Marcin
Marcin Goliat jest doświadczonym trenerem personalnym i instruktorem kettlebells, który przygodę z treningiem rozpoczął od treningów Crossfitowych "zanim to było modne".
Zdrowe barki: najlepsze ćwiczenia wzmacniające
Stabilne i silne barki są prawdziwym kluczem do osiągania wysokich wyników w CrossFicie, a także dla zapobiegania kontuzjom. Niestety, staw barkowy jest…
Muscle-up na drążku od podstaw
Muscle-up na drążku to zaawansowane ćwiczenie łączące podciąganie z wypchnięciem ciała nad drążek. Jest ono popularne zarówno w środowisku CrossFit, jak i…
Airbike – Twój najlepszy wróg i najgorszy przyjaciel
Airbike – rower powietrzny – szturmem zdobył olbrzymią popularność w świecie CrossFitu i treningu funkcjonalnego. Jeszcze 10 lat temu nikt nie słyszał…
Intermittent fasting a CrossFit: czy to działa?
Intermittent fasting (IF) – post przerywany – stał się w ostatnich latach bardzo popularnym podejściem dietetycznym wśród osób dążących do redukcji masy…
Podstawy diety paleo dla CrossFiterów
Wyobraź sobie, że cofasz się w czasie o 10 000 lat. Nie ma supermarketów, fast foodów, ani nawet rolnictwa. Co byś jadł?…
Silny chwyt (nie tylko dla Crossfitera)
Siła chwytu to kluczowy element w wielu dyscyplinach sportowych, nie tylko w Crossficie czy wspinaczce. Mocny chwyt przekłada się na lepsze wyniki…
Budowanie siły w przysiadzie dla Crossfitera
Siła nóg to fundament dla uzyskiwania dobrych rezultatów w CrossFicie. Bez mocnych nóg trudno osiągnąć dobre wyniki w większości ćwiczeń i WOD-ów.…
Rozciąganie statyczne u crossfitera – czy ma sens?
Wchodzisz do box’a przed treningiem i widzisz, jak ćwiczący z trudnym do ukrycia grymasem na twarzy wykonują statyczne rozciąganie. Zastanawiasz się, czy…
Gabriela Migała druga na Crossfit Games 2024
Gabriela Migała po raz kolejny pokazała swoją klasę na międzynarodowej arenie, zajmując drugie miejsce podczas Crossfit Games 2024. Jej osiągnięcie jest prawdziwym…