Tragedia podczas CrossFit Games 2024: Serbski zawodnik Lazar Dukic tonie podczas konkurencji pływackiej
CrossFit Games 2024, odbywające się w Fort Worth w Teksasie, zapadną zarówno organizatorom jak i uczestnikom w pamięć na długie lata. Zostały…
Autor: Marcin Goliat
Marcin Goliat, trener personalny i instruktor kettlebell. Trenuje CrossFit od 2008 roku, prowadzi treningi od 2010, w Polsce nieprzerwanie od 2013. Prowadzi grupę treningową Goliat Klub. Na Strefie WOD pisze o technice, suplementach i o tym, co w treningu faktycznie działa, a co jest tylko dobrze sprzedawane.
Nowa odsłona Strefawod.pl
Po blisko dwóch latach od kupienia domeny i kontaktu z Grzegorzem, w końcu udało mi się odzyskać wszystkie (lub niemal wszystkie) wartościowe…
Rozgrzewka Dmitry Klokova
Czy zastanawiałeś się kiedyś, jak przygotowują się do treningu najlepsi zawodnicy podnoszenia ciężarów? Dmitry Klokov, rosyjski mistrz olimpijski, opracował unikalną rutynę rozgrzewkową,…
Moc: jak poprawić siłę, eksplozywność i dynamikę
Wyobraź sobie, że stoisz przed sztangą obciążoną ciężarem, który jeszcze miesiąc temu wydawał ci się nieosiągalny. Teraz, w ułamku sekundy, wyrzucasz ją…
Mobilność bioder: ile zakresu potrzebujesz i gdzie kończy się anatomia
Dwie osoby na sali, ten sam staż, ta sama praca nad mobilnością. Jedna schodzi w przysiadzie do samej podłogi z piętami przyklejonymi…
Hang Snatch – rwanie ze zwisu
Rwanie ze zwisu pojawia się w WOD’ach równie często jak i pełny rwanie z ziemi. Ćwiczenie to jest tylko niewiele łatwiejsze od…
Toes to Bar – jak opanować? (Progresja ćwiczeń)
Kiedy zaczynamy przygodę z Crossfitem, zwykle kilka ruchów wykonywanych przez bardziej zaawansowanych trenujących robi na nas największe wrażenie. Zwykle są to rwania,…
Snatch press: test pozycji nad głową, nie ćwiczenie siłowe
Prosty sprawdzian, który robię z każdym, kto zaczyna rwanie. Pusty gryf, chwyt rwaniowy, sztanga za głową na barkach, wyciśnij ją nad głowę…
Przyczyny kontuzji obręczy barkowej w Crossficie
Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, dlaczego to właśnie barki są tak często narażone na urazy w CrossFicie? To nie przypadek, że ta część…
Hollow Body Hold – sylwetka gimnastyczna
Pozycja gimnastyczna Hollow Body jest jednym z fundamentalnych ćwiczeń w treningu z masą własnego ciała, bez której opanowania nie możemy myśleć o prawidłowym…