Kipping Pull Up – nie tylko dla Crossfitera
Czy zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego niektórzy atleci potrafią wykonać dziesiątki podciągnięć w błyskawicznym tempie, podczas gdy ty walczysz z każdym powtórzeniem? Sekret…
Autor: Marcin
Marcin Goliat jest doświadczonym trenerem personalnym i instruktorem kettlebells, który przygodę z treningiem rozpoczął od treningów Crossfitowych "zanim to było modne".
Opanuj Double-Unders, odblokuj nowe WOD’y!
Pamiętam, jak stałem z tą niepozorną liną w dłoniach, czując się jak kompletny nowicjusz. Double-unders – dwa obroty skakanki na jeden skok…
Push Jerk
Wyobraź sobie, że mógłbyś eksplodować w górę jak sprężyna, wyrzucając ciężką sztangę nad głowę z gracją i precyzją. Push jerk to nie…
Staw skokowy – mobility dla Crossfitera
Wśród trenujących Crossfit w dalszym ciągu mobilność stawu skokowego często pozostaje niedoceniana, mimo że wpływa na możliwość poprawnego wykonania całego szeregu ćwiczeń..…
GHD Sit Up – zaawansowane ćwiczenie core dla CrossFiterów
Gdy pierwszy raz zetknąłem się z GHD Sit Up, zrozumiałem, że tradycyjne brzuszki to zaledwie wierzchołek góry lodowej treningu mięśni brzucha. To…
Ćwiczenia akcesoryjne do Ring Muscle Up
Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, dlaczego niektórzy z taką łatwością wykonują Ring Muscle Up, podczas gdy ty wciąż zmagasz się z podstawami? Sekret…
Wall Ball
Wyobraź sobie ćwiczenie, które łączy w sobie elementy rzutu piłką lekarską, przysiadu i precyzyjnego celowania. Brzmi jak wyzwanie? To właśnie wall ball…
Ring Pull Up
Czy zastanawiałeś się kiedyś, jak wznieść swój trening podciągania na zupełnie nowy poziom? Ring pull up to nie tylko wariant klasycznego ćwiczenia…
Rwanie hantlami: na wysoko i do siadu
Wielu trenerów Crossfitu spotyka się z pytaniem: „Czy rwanie z hantlami to naprawdę tak ważny element treningu?” Odpowiedź zawsze brzmi tak samo…
Toes to Bar ( T2B)
Czy zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego niektórzy CrossFitterzy poruszają się z taką gracją i siłą, jakby grawitacja ich nie dotyczyła? Sekret może kryć…