Mięsień mostkowo-obojczykowo-sutkowy: uwolnij się od bólu szyi
Czy wiesz, że ten niepozorny mięsień o skomplikowanej nazwie może być źródłem Twojego dyskomfortu i ograniczeń ruchowych? Mięsień mostkowo-obojczykowo-sutkowy to nie tylko…
Autor: Marcin
Marcin Goliat jest doświadczonym trenerem personalnym i instruktorem kettlebells, który przygodę z treningiem rozpoczął od treningów Crossfitowych "zanim to było modne".
Medicine Ball Clean
Czy zastanawiałeś się kiedyś, jak jedno niepozorne ćwiczenie może zrewolucjonizować Twój trening? Medicine ball cleanto nie tylko kolejny element rutyny CrossFit, ale…
Push Up (Pompki) nie tylko dla początkujących
Nie ma chyba bardziej klasycznego ćwiczenia niż pompki. Z jednej strony proste w swej idei, ale z drugiej oferujące szeroką gamę wariantów…
Shoulder Press
Czy zastanawiałeś się kiedyś, jak jednym ruchem można zrewolucjonizować swój trening górnych partii ciała? Shoulder press ze sztangą to nie tylko ćwiczenie…
Piłka Lacrosse tanim sposobem na terapię punktów spustowych
Wyobraź sobie, że możesz uwolnić się od bólu mięśni za pomocą niewielkiej piłki. Brzmi jak marzenie? A jednak to rzeczywistość! Piłka lacrosse…
Handstand Walk
Wyobraź sobie, że idziesz na rękach przez całą salę treningową, wzbudzając zachwyt i podziw innych ćwiczących. nauka handstandu walk to nie tylko…
Serwis w trakcie odbudowy
Cześć! Jak pewnie zauważyłeś/aś odwiedzając StrefaWOD.pl nie wszystko na stronie działa. Ma to związek z nieco ponad dwuletnią przerwą w działaniu serwisu,…
Mobility ramion i barków: punkty spustowe
Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, dlaczego mimo regularnych treningów i rozciągania, twoje ramiona i barki wciąż czują się ociężałe i ograniczone? Odpowiedź może…
Mobility odcinka piersiowego kręgosłupa
Kręgosłup, będący osią naszego ciała, często pozostaje niedoceniony w codziennym życiu. Szczególnie fascynujący jest odcinek piersiowy, który pełni kluczową rolę w naszej…
6 najważniejszych ćwiczeń mobility wg Kelly’ego Starretta
W świecie, gdzie siedzący tryb życia stał się normą, a przeciążenia treningowe plagą aktywnych fizycznie, mobilność stawów i tkanek miękkich zyskuje status…