Jak piłka Lacrosse pomoże w walce z bólem kolan
Wyobraź sobie, że twoje kolana mogłyby same się naprawić. Brzmi jak science fiction? A co, gdybyś dowiedział się, że klucz do walki…
Autor: Marcin Goliat
Marcin Goliat, trener personalny i instruktor kettlebell. Trenuje CrossFit od 2008 roku, prowadzi treningi od 2010, w Polsce nieprzerwanie od 2013. Prowadzi grupę treningową Goliat Klub. Na Strefie WOD pisze o technice, suplementach i o tym, co w treningu faktycznie działa, a co jest tylko dobrze sprzedawane.
Snatch High Pull
Wyobraź sobie, że mógłbyś w mgnieniu oka podnieść swoją technikę rwania na zupełnie nowy poziom. Brzmi jak marzenie? A jednak istnieje ćwiczenie,…
Wspinaczka po linie: to ćwiczenie na nogi, nie na ręce
Lina wisi w rogu sali i większość ludzi patrzy na nią jak na test siły ramion. Podchodzą, chwytają wysoko, podciągają się na…
Snatch (rwanie)
Wyobraź sobie, że podnosisz z ziemi ciężar równy wadze dorosłego człowieka nad głowę jednym płynnym ruchem. Brzmi niemożliwe? A jednak to właśnie…
Pistol Squat nie tylko dla Crossfitera
Wyobraź sobie, że stoisz na jednej nodze, a druga jest wyprostowana przed tobą. Powoli zaczynasz się opuszczać, utrzymując równowagę, aż twoje pośladki…
Ring row: twoja droga do mistrzowskiej formy na kółkach gimnastycznych
Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, jak połączyć siłę, precyzję i elegancję w jednym ćwiczeniu? Ring row to nie tylko podstawowe ćwiczenie na kółkach…
Push press: cała gra toczy się o dip i drive
Push press bywa traktowany jak wersja dla tych, którzy nie wycisnęli ciężaru bez pomocy nóg. To nieporozumienie, które kosztuje sporo straconego treningu.…
Mobilność nadgarstków: dlaczego boli, choć zakres masz w porządku
Wchodzę na salę, na tablicy czeka WOD z thrusterami i pompkami w staniu na rękach. Przy wejściu stoi dziewczyna, która przez dwadzieścia…
Mięsień mostkowo-obojczykowo-sutkowy: uwolnij się od bólu szyi
Czy wiesz, że ten niepozorny mięsień o skomplikowanej nazwie może być źródłem Twojego dyskomfortu i ograniczeń ruchowych? Mięsień mostkowo-obojczykowo-sutkowy to nie tylko…
Medicine ball clean: narzędzie do nauki zarzutu, nie ćwiczenie na moc
Na kursie podstawowym zawsze przychodzi ten moment, w którym ktoś pyta, kiedy wreszcie weźmie sztangę. Odpowiadam: za dwa tygodnie, a do tego…