Snatch Balance
Czy zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego niektórzy zawodnicy CrossFit z taką łatwością unoszą sztangę nad głowę w rwaniu, podczas gdy ty wciąż zmagasz…
Autor: Marcin
Marcin Goliat jest doświadczonym trenerem personalnym i instruktorem kettlebells, który przygodę z treningiem rozpoczął od treningów Crossfitowych "zanim to było modne".
Ring push up
Czy zastanawiałeś się kiedyś, jak przekształcić zwykłe pompki w ćwiczenie, które przeniesie twój trening na zupełnie nowy poziom? Ring push up to…
Handstand push-ups: Twój klucz do dominacji w CrossFit
Wyobraź sobie, że stoisz na rękach, balansując między niebem a ziemią, a następnie z gracją wykonujesz pompkę. To nie scena z cyrkowego…
Hip extension – klucz do mocy w CrossFicie
Wyobraź sobie, że Twoje ciało to potężna maszyna, a biodra są jej centralnym silnikiem. Hip extension, czyli wyprost bioder, to nie tylko…
Skuteczne techniki mobility dla dolnej części ciała
Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, dlaczego pomimo regularnych treningów wciąż czujesz sztywność w nogach i brak pełnego zakresu ruchu? Odpowiedź może kryć się…
Podstawy dwuboju: zarzut ze sztangą (clean)
Kiedy pierwszy raz stanąłem przed sztangą, czując chłód metalu pod palcami, nie zdawałem sobie sprawy, jak bardzo to narzędzie zmieni moje postrzeganie…
Jak opanowac Hook Grip – chwyt zamkowy?
Czy zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego niektórzy zawodnicy podnoszenia ciężarów zdają się mieć nadludzką siłę chwytu? Sekretem może być technika znana jako „hook…
Rowing – wiosłowanie na ergometrze
Czy wiesz, że każde pociągnięcie wiosła na ergometrze angażuje aż 86% mięśni twojego ciała? To czyni rowing jednym z najbardziej efektywnych ćwiczeń…
Walking lunges: dynamiczne ćwiczenie dla silnych i zwinnych nóg
Czy marzysz o ćwiczeniu, które nie tylko wzmocni twoje nogi, ale również poprawi równowagę, koordynację i funkcjonalność ruchu? Walking lunges to nie…
Regresje podciągania: podstawa do nauki pełnego ruchu
Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, dlaczego niektórzy potrafią z łatwością wykonać serię podciągnięć, podczas gdy ty wciąż zmagasz się z pierwszym powtórzeniem? Sekret…