French Throwdown Workout 3: AMRAP 9 min, zgłoszenia do 10 II
No i mamy to – French Throwdown wyrzucił trzeci workout qualifiera i zaskoczenie jest zerowe: klasyczny crossfitowy ból. Drążek, burpees, farmer carry i dziewięć minut cierpienia. Deadline ciasny, stawka konkretna – bilet na majowe zawody live.
Workout 3 French Throwdown online qualifier: oficjalny opis
Ostatni test kwalifikacji to AMRAP, czyli „as many reps as possible” – jak najwięcej powtórzeń w wyznaczonym czasie. Format jest prosty, ale w praktyce wymaga rozsądnego tempa i dobrej strategii przejść między elementami.
Workout 3: AMRAP 9 minut
- 12 toes-to-bar
- 12 burpee shuttle run (5 metrów)
- 12 toes-to-bar
- 12 burpee deadlift to farmer carry (22,5/15 kg) (5 metrów)
W każdej rundzie masz dwa bloki T2B przedzielone biegami burpee, a następnie kończy się kompleksem z obciążeniem: burpee deadlift i przejście w farmer carry na dystansie 5 metrów. To mieszanka, która szybko podbija tętno, a jednocześnie potrafi „zabić” przedramiona.
Terminy i zasady wysyłki wyniku
Macie czas na wysłanie wyniku do środy 10 lutego, godz. 20:00 CET (14:00 EST). Serio, nie odkładajcie na ostatnią chwilę – widziałem już setki ludzi, którym „coś nie działało” z wysyłką na 5 minut przed deadline’em.
Organizatorzy potwierdzili, że top 20 kobiet i top 20 mężczyzn na świecie otrzyma zaproszenie do startu w French Throwdown podczas zawodów na żywo w maju. Dla wielu to realna przepustka do jednego z lepszych eventów w europejskim kalendarzu. Trzymam kciuki.
Co z przeciekami treningów?
Wokół tegorocznych kwalifikacji zrobiło się głośno również z innego powodu: pojawiły się informacje sugerujące, że workouty „wypłynęły” przed oficjalną publikacją. Najpierw w sieci krążył zrzut ekranu bardzo zbliżony do Workout 1, który miał pochodzić z dnia poprzedzającego oficjalne ogłoszenie. To natychmiast wywołało dyskusje o równości szans i przewadze informacyjnej.
Dzień później pojawił się kolejny zrzut – tym razem dotyczący Workout 3 – mimo że trening miał zostać ujawniony dopiero kilka dni później. French Throwdown odpowiedział krótkim materiałem w social mediach, sugerując, że „prawdziwa wersja” zostanie pokazana w dniu oficjalnej premiery.
Finalnie opublikowany Workout 3 okazał się niemal identyczny z wcześniejszą wersją. Różnice? Detale: AMRAP trwa 9 minut (a nie 12), a w każdej rundzie jest 12 burpee shuttle run zamiast 8. To nadal wzmacnia podejrzenia, że ktoś testujący treningi mógł puszczić info dalej. Niestety, nie pierwszy raz w historii online qualifierów.
Dlaczego Workout 3 jest wymagający?
Ten test mocno premiuje zawodników z dobrą kontrolą gimnastyczną i umiejętnością utrzymania rytmu pod zmęczeniem. Toes-to-bar wykonywane w dużej objętości, przeplatane burpees i elementem „carry”, powodują szybkie narastanie zmęczenia w core oraz uchwycie. Kluczowe będą: unikanie spalania się w pierwszych minutach, szybkie przejścia i rozsądne dzielenie toes-to-bar na serie, które da się utrzymać do końca.
Planujesz podejście do Workout 3? Odmierz stanowisko porządnie (5 metrów zgodnie z zasadami) i nagraj się czytelnie, jeśli regulamin wymaga wideo. W online qualifierach detale techniczne często decydują, czy wynik zostanie uznany. No i git – powodzenia.
