Martwy ciąg w crossficie: jak systematycznie budować siłę, nie rezygnując z WOD-ów?
Martwy ciąg to jedno z najważniejszych ćwiczeń w arsenale każdego crossfitera. Buduje siłę całego łańcucha tylnego, poprawia pozycję w rwaniu i podrzucie,…
Autor: Marcin
Marcin Goliat jest doświadczonym trenerem personalnym i instruktorem kettlebells, który przygodę z treningiem rozpoczął od treningów Crossfitowych "zanim to było modne".
Deload w crossficie: optymalna regeneracja dla lepszych wyników. kiedy i jak odciążyć organizm?
Regularny trening CrossFit to intensywne obciążenie dla organizmu. Nawet najlepiej zaplanowany program wymaga okresów regeneracji, bez których postęp się zatrzymuje, a ryzyko…
Periodyzacja w crossficie: kompleksowy przewodnik po planowaniu treningów od podstaw do szczytowej formy na zawodach
Periodyzacja w CrossFicie: jak układać trening w sezonie i poza sezonem CrossFit kojarzy się z chaosem, różnorodnością i nieprzewidywalnością. To prawda –…
Jak zbudować „engine” w CrossFicie? 8-tygodniowy plan na wydolność bez przetrenowania
Budowanie silnego engine’u to fundament wydolnościowy każdego crossfitowca. Bez solidnej bazy aerobowej szybko wpadasz w czerwoną strefę, tracisz technikę i kończysz WOD-y…
Plebiscyt Pedro: Hopper i Campbell najlepszymi w CrossFit 2025
Koniec roku to tradycyjnie czas podsumowań i wyróżnień najlepszych osiągnięć w świecie CrossFitu. Po raz kolejny Pedro przeprowadził globalną ankietę wśród fanów…
Tłuste sery i śmietana chronią przed demencją — rady dla crossfiterów
Tłuste sery i śmietana mogą chronić przed demencją – co to oznacza dla crossfiterów? Nowe badanie opublikowane w grudniu 2025 roku w…
Najpopularniejsze artykuły CrossFit 2025: Games, skandale i Open
Rok 2025 był wyjątkowo intensywny dla świata CrossFitu, co potwierdzają statystyki najpopularniejszych artykułów publikowanych przez międzynarodowe portale fitness. Analiza ponad 520 publikacji…
WFP Finals 2025: Sprague i Horvath mistrzami, Kopenhaga gospodarzem
Inauguracyjny sezon World Fitness Project dobiegł końca. Poznaliśmy zwycięzców pierwszych w historii WFP Finals oraz miejsce, w którym odbędzie się kolejna edycja…
Przepisy na zdrowe batony energetyczne do treningu
Energia to klucz do efektywnego treningu, a odpowiednie odżywianie przed, w trakcie i po wysiłku fizycznym ma kluczowe znaczenie dla Twoich postępów.…
Budowanie masy mięsniowej u Crossfitera
Trenując Crossfit prawdopodobnie skupiasz się głównie na poprawie swojej wydolności i siły. Ale co, jeśli powiedziałbym Ci, że zwiększenie masy mięśniowej może…