Przyczyny kontuzji obręczy barkowej w Crossficie
Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, dlaczego to właśnie barki są tak często narażone na urazy w CrossFicie? To nie przypadek, że ta część…
Kategoria: Artykuły
Równowaga Kwasowo-Zasadowa w Crossficie
Jako pasjonat fizjologii wysiłku, często spotykam się z pytaniami dotyczącymi optymalnej wydajności i regeneracji. Jednym z kluczowych, choć często pomijanych aspektów, jest…
CrossFit i kontuzje: Jak uniknąć ryzyka kontuzji w trakcie treningu?
Wygoogluj sobie „kontuzje CrossFit”, a zostaniesz zasypany mnóstwem publikacji prasowych ostro krytykujących CrossFit i jego metody treningowe. Istnieje nieskończona lista skarg związanych…
Nieuczciwa gra: ciemna strona dopingu w sporcie amatorskim i jego wpływ na uczciwą konkurencję
Sporty amatorskie mają ucieleśniać ducha fair play, pasji i koleżeństwa, jednak ze względu na dość częste stosowanie środków dopingujących przez zawodników, ten…
Fizjologia treningu siłowego – buduj siłę w CrossFicie . Cz.2
Budowanie siły to nie tylko ustalenie zakresów ciężarów, z którymi będziecie pracować, ale również odpowiednia faza ruchu, rodzaj napięcia mięśniowego, właściwy plan i odżywianie.…
Maska treningowa. Fajnie, tylko w jakim celu?
Maska treningowa coraz częściej pojawia się w asortymencie zawodnika jako sprzęt treningowy, który ma być imitacją treningu w górach. Poprawia wydolność przez…
Kwas mlekowy to nie zakwasy.
Zakwaszenie organizmu i kwas mlekowy bardzo często łączone są z pojęciem zakwasów. Dodatkowo kwasowi mlekowemu przypisuje się samo zło, ponieważ to on…
Crossfitterze bądź czujny: Rabdomioliza
Każdy ze sportów ma w sobie jakieś typowe kontuzje czy obrażenia. Nawet szachiści narażeni są na bardzo uciążliwy uraz w postaci zespołu…
Jak uniknąć rutyny i poprawić swoje Thrustery?
Masz pewnie takie ćwiczenia, które wywołują u Ciebie motyle w brzuchu, kiedy patrzysz na ich nazwy w workout-cie. Masz pewnie też takie…
Long Slow Distance. Wytrzymałość to nie jest brzydkie słowo.
Jakiś czas temu na stronach http://breakingmuscle.com, pojawił się artykuł „Endurance Is Not a Dirty Word” poruszający temat, który do niedawna jeszcze był…