Silny chwyt (nie tylko dla Crossfitera)
Siła chwytu to kluczowy element w wielu dyscyplinach sportowych, nie tylko w Crossficie czy wspinaczce. Mocny chwyt przekłada się na lepsze wyniki…
Kategoria: Artykuły
Budowanie siły w przysiadzie dla Crossfitera
Siła nóg to fundament dla uzyskiwania dobrych rezultatów w CrossFicie. Bez mocnych nóg trudno osiągnąć dobre wyniki w większości ćwiczeń i WOD-ów.…
Moc: jak poprawić siłę, eksplozywność i dynamikę
Wyobraź sobie, że stoisz przed sztangą obciążoną ciężarem, który jeszcze miesiąc temu wydawał ci się nieosiągalny. Teraz, w ułamku sekundy, wyrzucasz ją…
Przyczyny kontuzji obręczy barkowej w Crossficie
Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, dlaczego to właśnie barki są tak często narażone na urazy w CrossFicie? To nie przypadek, że ta część…
Równowaga Kwasowo-Zasadowa w Crossficie
Jako pasjonat fizjologii wysiłku, często spotykam się z pytaniami dotyczącymi optymalnej wydajności i regeneracji. Jednym z kluczowych, choć często pomijanych aspektów, jest…
CrossFit i kontuzje: Jak uniknąć ryzyka kontuzji w trakcie treningu?
Wygoogluj sobie „kontuzje CrossFit”, a zostaniesz zasypany mnóstwem publikacji prasowych ostro krytykujących CrossFit i jego metody treningowe. Istnieje nieskończona lista skarg związanych…
Nieuczciwa gra: ciemna strona dopingu w sporcie amatorskim i jego wpływ na uczciwą konkurencję
Sporty amatorskie mają ucieleśniać ducha fair play, pasji i koleżeństwa, jednak ze względu na dość częste stosowanie środków dopingujących przez zawodników, ten…
Fizjologia treningu siłowego – buduj siłę w CrossFicie . Cz.2
Budowanie siły to nie tylko ustalenie zakresów ciężarów, z którymi będziecie pracować, ale również odpowiednia faza ruchu, rodzaj napięcia mięśniowego, właściwy plan i odżywianie.…
Maska treningowa. Fajnie, tylko w jakim celu?
Maska treningowa coraz częściej pojawia się w asortymencie zawodnika jako sprzęt treningowy, który ma być imitacją treningu w górach. Poprawia wydolność przez…
Kwas mlekowy to nie zakwasy.
Zakwaszenie organizmu i kwas mlekowy bardzo często łączone są z pojęciem zakwasów. Dodatkowo kwasowi mlekowemu przypisuje się samo zło, ponieważ to on…