W środowisku Crossfitowym Dr Kelly Starretta nie trzeba przedstawiać. Doskonały fizjoterapeuta , proponuje wiele prostych i nowatorskich rozwiązań dotyczących zwiększenie mobilności całego ciała.
Przeczytaj, jak dbać o swój organizm, odblokuj swój sportowy potencjał, żyj bez bólu i bądź sprawny jak lampart.
Ta książka krok po kroku wprowadzi cię w tajniki ruchu i mobilności i nauczy cię:
– poruszać się bezpiecznie i efektywnie w każdej sytuacji – ustawiać kręgosłup i stawy w optymalnej, stabilnej pozycji – przywracać normalne działanie stawów i tkanek – przyspieszać regenerację po zawodach i treningach – poprawnie wykonywać ćwiczenia siłowe takie jak przysiad, wyciskanie na ławce, pompki, martwy ciąg, rwanie i podrzut – stworzyć efektywne, używane także w życiu codziennym wzorce ruchowe oraz przechodzić od prostych do bardziej zaawansowanych ćwiczeń – rozpoznawać, diagnozować i korygować nieefektywne wzorce ruchowe – leczyć częste w sporcie dolegliwości takie jak bóle odcinka lędźwiowego kręgosłupa, zespół cieśni nadgarstka, bóle barków czy łokieć tenisisty
– zapobiegać często występującym kontuzjom lub je rehabilitować
– wykorzystywać techniki mobilizacyjne, by pozbyć się skrócenia i napięcia mięśni, ograniczeń ruchu torebek stawowych oraz tkanek miękkich, problemów z kontrolą ruchu i niedoborem zakresu ruchu w stawach
– tworzyć spersonalizowane treningi mobilizacyjne, poprawiające efektywność poruszania się.
Kamil
Ostatnio zmodyfikowany: 13 września, 2023
