Trening siłowy a mózg – co naprawdę mówią badania
Metaanaliza Northeya (British Journal of Sports Medicine, 2018): trening oporowy u osób po 50. r.ż. poprawia funkcje poznawcze. Ile trenować i jak to działa.
Tag: badania naukowe
Trening siłowy a długowieczność – co mówią badania
Metaanaliza Momma 2022: trening siłowy to 10-17% niższe ryzyko zgonu, chorób serca i cukrzycy. Ile realnie trzeba i co z tego wynika dla crossfitera.
Dramatyczny wzrost zachorowań na raka — jak może pomóc crossfit?
Liczba przypadków raka podwoiła się od 1990 roku – 18,5 miliona nowych diagnoz w 2023 według The Lancet. Czytanie takich danych nie…
Mit obalony: skracanie okna jedzenia nie poprawia metabolizmu
Intermittent fasting miał być rewolucją metaboliczną – jedz w oknie 8 godzin, a twoje ciało zamieni się w maszynę do spalania tłuszczu.…