Budowanie siły to nie tylko ustalenie zakresów ciężarów, z którymi będziecie pracować, ale również odpowiednia faza ruchu, rodzaj napięcia mięśniowego, właściwy plan i odżywianie. Poniżej druga część…
Jestem księgową. Skóra na dłoniach księgowych zwykle jest miękka i gładka. Używamy naszych rąk do tworzenia bilansów, obliczeń na kalkulatorach i stawiania pieczątek pod dokumentami….
Część #2 Wewnętrzna rotacja w stawie ramiennym 👉Zwróć uwagę na: ➡prawidłowy zakres ruchu ➡kompensację ograniczonego zakresu ruchu. 👉Na co działa: ➡bóle barków ➡pozycja i funkcjonowanie…
Pas do podnoszenia ciężarów. Czy jest Ci potrzebny? Przedstawiamy kilka za i przeciw. W zależności od tego, komu zadasz pytanie „Czy powinienem używać pasa do…
W środowisku Crossfitowym Dr Kelly Starretta nie trzeba przedstawiać. Doskonały fizjoterapeuta , proponuje wiele prostych i nowatorskich rozwiązań dotyczących zwiększenie mobilności całego ciała. Przeczytaj, jak…
Nauczenie się odpowiednich reguł nawadniania organizmu może mieć wpływ na Twoje wyniki sportowe i jakość treningów. Poniżej kilka wskazówek, które mogą Ci pomóc. Ćwiczenia Crossfitowe…
Wspinanie po linie przyprawia o ból głowy nie jedną osobę, a dla kilku sportowców może być wręcz koszmarem z przeszłości. Brak techniki we wspinaniu po…
Przeciętny crossfitter to osoba, która maksymalnie pięć razy w tygodniu przez godzinę uprawia CrossFit i wchodzi na 2 do 20 minut w strefę bardzo intensywnego…
Porady i wskazówki (mobility) #34- Staw biodrowy i torebki stawowe 👉Uginanie jednonóż z rotacją zewnętrzną (z odciąganiem taśmy) Rys. 1 -bardzo proste i mega skuteczne…
Technika #23 Rings HSPU – progresja Rings HSPU – progresja cz. 1 Zwróć uwagę na: ułożenie ringów-paski opierają się o przedramiona, najpierw zawijasz jedną nogę…