poniedziałek, 22.02.2016

0-6049111 play-8368651

poniedziałek, 22.02.2016

Wall ball wbrew pozorom nie należą do grupy łatwych ćwiczeń. Poprawna technika, pomoże Ci skuteczniej i efektywniej, wykonywać to ćwiczenie. Zwróć uwagę na: stopy na szerokość

czytaj więcej

Wall ball wbrew pozorom nie należą do grupy łatwych ćwiczeń. Poprawna technika, pomoże Ci skuteczniej i efektywniej, wykonywać to ćwiczenie. Zwróć uwagę na: stopy na szerokość barków napięte mięśnie pleców moc generujemy z bioder w trakcie wstawania z przysiadu pełny wyprost w trakcie rzutu piłki do celu zawsze wracamy do przysiadu  

zwiń tekst

środa, 02.12.2015

0-5362742 play-8368651

środa, 02.12.2015

zwiń tekst

piątek, 30.10.2015

0-8442960 play-8368651

piątek, 30.10.2015

Zwróć uwagę na: • Stopy na szerokość ramion • Piłkę trzymamy na wysokości klatki piersiowej • Ruch bioder: w dół i w tył • Biodra opuszczamy poniżej

czytaj więcej

Zwróć uwagę na: • Stopy na szerokość ramion • Piłkę trzymamy na wysokości klatki piersiowej • Ruch bioder: w dół i w tył • Biodra opuszczamy poniżej linii kolan • Utrzymujemy naturalna krzywiznę kręgosłupa w odcinku lędźwiowym • Kolana w jednej linii z palcami u stóp • Łokcie nie dotykają kolan • Biodra i kolana prostujemy gwałtownie , następnie rzucamy piłkę do celu • Pięty możemy oderwać dopiero po wyprostowaniu bioder i kolan • Złap piłkę i płynnie obniż ciało z piłką Źródło: CrossFit® – Forging Elite Fitness® (http://crossfit.com), The CrossFit Games® – The Sport of Fitness™

zwiń tekst