Thruster

niedziela, 08.11.2015

0-7654417 play-8266734

niedziela, 08.11.2015

Skalowanie Thruster, korzystając z hantli.

Skalowanie Thruster, korzystając z hantli.

zwiń tekst

niedziela, 01.11.2015

0-3179876 play-8266734

niedziela, 01.11.2015

Zwróć uwagę na: • stopy na szerokość barków • sztanga w pozycji rack • dłonie nieznacznie na zewnątrz barków • uchwyt zamknięty na sztandze • ł

czytaj więcej

Zwróć uwagę na: • stopy na szerokość barków • sztanga w pozycji rack • dłonie nieznacznie na zewnątrz barków • uchwyt zamknięty na sztandze • łokcie wysoko przed sobą • biodra schodzą do tyłu i w dół • biodra schodzą poniżej kolan • naturalne wygięcie kręgosłupa w odcinku lędźwiowym • pięty dociśnięte • sztanga porusza się w linii śródstopia • łokcie nie dotykają kolan • sztangę wyciskasz dopiero po pełnym wyproście bioder i kolan

zwiń tekst

niedziela, 01.11.2015

0-7324951 play-8266734

niedziela, 01.11.2015

Trener Cameron , człowiek pełen energii. W krótkim filmiku, zwraca uwagę na wszystkie elementy niezbędne do wykonania poprawnie thrustera. Zaczyna od poprawnego przysiadu i chwytu

czytaj więcej

Trener Cameron , człowiek pełen energii. W krótkim filmiku, zwraca uwagę na wszystkie elementy niezbędne do wykonania poprawnie thrustera. Zaczyna od poprawnego przysiadu i chwytu rack : ułożenie pleców i kręgosłupa, biodra poniżej kolan i schodzą do tyłu, kolana nie wychodzą poza palce, ciężar na piętach, łokcie podniesione w pozycji rack. Źródło:The CrossFit Games® – The Sport of Fitness™

zwiń tekst

niedziela, 01.11.2015

0-6995518 play-8266734

niedziela, 01.11.2015

Przysiad z wyrzuceniem sztangi nad głowę do pełnego wyprostu. Dwa najczęstsze błędy to zbyt nisko ułożone ramiona oraz uciekające kolana do środka. Na
czytaj więcej

Przysiad z wyrzuceniem sztangi nad głowę do pełnego wyprostu. Dwa najczęstsze błędy to zbyt nisko ułożone ramiona oraz uciekające kolana do środka. Na filmie możne zobaczyć jeszcze jeden błąd, mimo że sztanga zostaje wypchnięta do góry to nie znajduje się w jednej linii z piętami i biodrami.

zwiń tekst