The Hollow Body i Arch Hold w treningu Ring Muscle Up.

Jedno z podstawowych ćwiczeń gimnastycznych-warto robić je poprawnie i bardzo często, ponieważ ułożenie ciała w hollow jest wyjściową pozycją do wielu ćwiczeń min:na drążku czy na kółkach.

Tutaj 1f447-2296672👇bardzo wyraźnie widać jak pozycja hollow i arch, przekłada się na pracę na kółkach gimnastycznych.

Dodatkowo pokazane jest poprawne ułożenia ciała w przy
27a1-8525898➡Ring Dip i 27a1-8525898➡Support Hold.

1f449-4589007👉Drugie zdjęcie to : The Hollow Body

1f449-4589007👉Zwróć uwagę na:
27a1-8525898➡️stopy i kostki razem, palce u nóg obciągnięte
27a1-8525898➡️ściśnij/napnij m.pośladkowe ( z rotuj biodra/miednicę)
27a1-8525898➡️dolna część pleców – wypłaszczona (plecy nie powinny odrywać się w tym odcinku od podłoża)
27a1-8525898➡️głowa w pozycji neutralnej
27a1-8525898➡️łopatki oderwane od podłoża

Źródło instagram; katibreazeal

Wykonanie: trener Łojtek Flery w CrossFit Bytom

Dbaj o technikę 2757-79094061f44a-7482152👊 – Clean Technique 2757-79094061f44a-7482152👊

Gregory Wega