The Hollow Body i Arch Hold w treningu Ring Muscle Up.
Jedno z podstawowych ćwiczeń gimnastycznych-warto robić je poprawnie i bardzo często, ponieważ ułożenie ciała w hollow jest wyjściową pozycją do wielu ćwiczeń min:na drążku czy na kółkach.
Tutaj 
👇bardzo wyraźnie widać jak pozycja hollow i arch, przekłada się na pracę na kółkach gimnastycznych.
Dodatkowo pokazane jest poprawne ułożenia ciała w przy
➡Ring Dip i ➡Support Hold.
👉Drugie zdjęcie to : The Hollow Body
👉Zwróć uwagę na:
➡️stopy i kostki razem, palce u nóg obciągnięte
➡️ściśnij/napnij m.pośladkowe ( z rotuj biodra/miednicę)
➡️dolna część pleców – wypłaszczona (plecy nie powinny odrywać się w tym odcinku od podłoża)
➡️głowa w pozycji neutralnej
➡️łopatki oderwane od podłoża
Źródło instagram; katibreazeal
Wykonanie: trener Łojtek Flery w CrossFit Bytom
Dbaj o technikę 
❗
👊 – Clean Technique ❗👊
Gregory Wega
Last modified: 24 kwietnia, 2019